Primeira vez aqui no fórum, 

 

machuquei o ombro malhando a 2 anos atrás e só agora estou correndo atrás pra cura-lo com fisioterapia e pilates focado no ombro, tenho 1,71 e 57 kg.

Fui na nutricionista e estou com 11,5% de bf. Ela me passou uma dieta de 4500 kcal com objetivo de ganhar 5 kg por mês durante 2 meses (chegar aos 67 kg).

Vale a pena fazer essa dieta mesmo sem praticar exercício físico? ( não considero o pilates pois não tem muita intensidade).Estou receioso de ganhar muita gordura. Sou ectomorfo e malhei por 6 anos, mas sempre parando e voltando, sem muito foco. Tenho 23 anos.

se alguém puder me dar alguma dica agradeço !! 

4500 kcal pro seu peso e altura, é coisa pra cacete, não sou especialista mas capaz de subir seu bf sim. Mas boa sorte em seu bulking amigo. Abraços!

Editado 23/09/2019 às 03:14 09/23, 2019 por I Want Power (veja o histórico de edições)

Sim vai ganhar gordura considerável de comer tudo isso sem exercícios, considerando que pilates nao treinaria os musculo como musculacao e talvez nao queime tanta caloria assim (dependendo de como for essas aulas)

 

5kg no mês ta fora da realidade a nao ser que seja quase tudo banha, essa nutri ai perdeu noção da realidade