Postado 16/09/2019 às 00:14 09/16, 2019 Comecei um bulking bem intenso no início desse ano, ganhei 6 kilos de massa magra porém ganhei bastante gordura e meu BF aumentou pra 20% ! Pretendo ganhar mas uns 5 kilos de massa magra uns 2 cm de braço pra ir pro cutting ! Gostaria de saber se é possível fazer um bulking limpo mantendo meu BF ! Obs : Ouvi falar sobre o carbo cíclico
Postado 16/09/2019 às 00:19 09/16, 2019 Ward (só pra deixar marcado o post pra ver as respostas depois)
Postado 16/09/2019 às 00:45 09/16, 2019 Até é mas é um processo demorado. E quanto menos gordura você quiser ganhar, mais demorado será o processo. O ideal é tentar ganhar até 1kg por mês. 13 minutos atrás, CarlosP disse: 6 quilos de massa magra ninguém ganha em 9 meses. Massa Magra não é só músculo. Só de tomar creatina você pode ganhar até uns 3kg de água, que é considerado massa magra em um tempo muito mais curto. Para um iniciante, é estimado um ganho de 10~12kg de massa magra.
Postado 16/09/2019 às 00:52 09/16, 2019 estamos falando de um cara natural ou que faz uso de esteróides? não é nem de perto a mesma coisa, antes que alguém diga que não muda nada...parece que esquecem de mencionar esse detalhe super importante. é como o cara falou ali em cima, toma creatina que vai melhorar a situação...
Postado 16/09/2019 às 01:24 09/16, 2019 Se for iniciante da ate pra ganhar mm e perder gordura agora se ja treina a um tempo fica dificil , e vai de pessoa pra pessoa tbm , do super avit ser muito alto e talz , e mais facil ganhar gordura com um super avit muito alto
Postado 16/09/2019 às 15:17 09/16, 2019 Iniciante eh possivel sim. Mas caso contrario nao. Costumam dizer que a formula do sucesso eh fazer Cutting ate BF 10~12% e bulking ate BF 17%, e ficar repetindo isso pra sempre... Cada ciclo teoricamente duraria de 4 a 6 meses.
Postado 16/09/2019 às 15:32 09/16, 2019 Tente ganhar de 1-2% do teu peso por mês. Ganhos muito lentos podem enganar (variação de glicogênio, conteúdo estomacal, bolo fecal, etc....), ganho mais rápidos não valem a pena pelo ratio de gordura/MM. Sem ganhar gordura, só sendo iniciante. Se entender inglês, procura no YT pelo podcast Revive Stronger, lá tem muito conteúdo bom sobre isso.
Postado 16/09/2019 às 15:44 09/16, 2019 Dá uma olhada nos tópicos abaixo: Como fazer bulking e cutting limpos Dieta Flexível by Schrödinger
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