Estou montando uma dieta e estou com umas dúvidas, por exemplo:

Eu contabilizo gorduras totais ou saturadas na tabela?

Minha tmb vai ser sempre o mesmo valor? Mesmo em dias que eu não efetue aerobico? Ou nos domingos eu tenho que calcular de novo e me basear naquela tbm do domingo????

O que vocês acham do requeijão light? Usam? 30gr. Possui 4gr. De proteinas e pouco carboidrato e gordura... Deve ter algum ponto fraco pq é mt bom e eu coloquei 30gr. Diaria no meu café desse requeijão...

3 horas atrás, JuanAlmeidaTerres disse:

Estou montando uma dieta e estou com umas dúvidas, por exemplo:

Eu contabilizo gorduras totais ou saturadas na tabela?

Possui gordura, contabilize as totais

3 horas atrás, JuanAlmeidaTerres disse:

Minha tmb vai ser sempre o mesmo valor? Mesmo em dias que eu não efetue aerobico? Ou nos domingos eu tenho que calcular de novo e me basear naquela tbm do domingo????

Não. Ao vc mudar de peso a TMB muda, ao fazer mais exercicios ou não, o gasto calorico muda.

Mas sinceramente não fique bitolado com isso não, define um TMB e segue ele por alguns tempo até vc notar diferença no espero e na balança, dai recalcula.

3 horas atrás, JuanAlmeidaTerres disse:

O que vocês acham do requeijão light? 

Não tem melhor problema requeijao light, se vc gosta e se encaixa na dieta, manda bala