E ai galera, beleza?

to com a seguinte duvida:

estou na ultima semana do meu atual treino ABCX2 e após o carnaval pretendo começar com o treino PHAT , que vc pode ver abaixo:

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/28/treino-phat/

pois bem, meus dias para treino sao de terça a sabado direto. De domingo eu jogo basquete e segunda descanso completo.

como a rotina do treino PHAT prevê que o dia 3 é para descanso, será que teriam grandes problemas em fazer os 5 dias direto?

to considerando que o dia 2 eh membros inferiores e o treino seguinte eh superiores.

 

me ajudem ai! Valeu!

24 minutos atrás, Dusty disse:

E ai galera, beleza?

to com a seguinte duvida:

estou na ultima semana do meu atual treino ABCX2 e após o carnaval pretendo começar com o treino PHAT , que vc pode ver abaixo:

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/28/treino-phat/

pois bem, meus dias para treino sao de terça a sabado direto. De domingo eu jogo basquete e segunda descanso completo.

como a rotina do treino PHAT prevê que o dia 3 é para descanso, será que teriam grandes problemas em fazer os 5 dias direto?

to considerando que o dia 2 eh membros inferiores e o treino seguinte eh superiores.

 

me ajudem ai! Valeu!

Sim, tem problema. Os primeiros dois dias do PHAT são bem puxados, a intenção é ganhar força mesmo, se você der somente um dia de descanso pra qualquer treino de força, com duas semanas você tá lesionado (isso, fazendo o PHAT corretamente, se for fazer meia boca nem vale a pena começar).

Tenta se rearranjar pra treinar outros dias, ou parte pra outro treino