Fala pessoal sou novo no forum e novo nesse mundo de musculação, faz um mês e pouco que comecei a treinar, a instrutora da academia me passou esse treino, onde vou pra academia segunda quarta e sexta, sou magrelao (1,75 e 61kg kkk) me falem oque acham desse treino que ela me passou:

Segunda

Supino inclinado 4x10

Peck deck 4x10 

Elevação frontal 4x10

Remada Alta 4x10

Triceps corda 4x10

Quarta:

Agachamento hack 4x10

Cadeira flexora 4x10

Leg press 4x10 (trabalho a panturilha tambem)

Mesa flexora 4x10

Sexta:

Puxador costas 4x10

Remada unilateral 4x10

Remada alta 4x10

Rosca direta 4x10

Rosca alternada 4x10

Ela me passou abdominal todos os dias tambem, qual a opinião de vcs?

Achei um treino bem genérico man, ta certo que vc é iniciante, mas ainda assim eu não teria escolhido alguns exercícios.

Treinando só três dias na semana eu acho que seria mais interessante vc usar um fullbody ou então um AB (upper/lower ou push/pull)  sequencial

da uma pesquisada aqui no fórum sobre esses dois que falei, ve o que vc acha e t5roca uma ideia com ela

Editado 22/02/2019 às 15:10 02/22, 2019 por Richard Thomas

Eu faço fb 3x, alterno entre os treinos A e B, tb sou magro e está me trazendo resultados, faço treino do core, nos dias off

Agachamento Livre		3	8		Levantamento Terra		2	5
Supino Reto		3	8		Supino Inclinado		3	8
Barra Fixa Supinada		2	8		Remada Curvada		3	8
Desenvolvimento		3	8		Barras Paralelas		2	8
Rosca Martelo		3	8		Rosca Direta		3	8
Panturrilha		x	x		Panturrilha		x	x