Postado 22/02/2019 às 14:50 02/22, 2019 Fala pessoal sou novo no forum e novo nesse mundo de musculação, faz um mês e pouco que comecei a treinar, a instrutora da academia me passou esse treino, onde vou pra academia segunda quarta e sexta, sou magrelao (1,75 e 61kg kkk) me falem oque acham desse treino que ela me passou: Segunda Supino inclinado 4x10 Peck deck 4x10 Elevação frontal 4x10 Remada Alta 4x10 Triceps corda 4x10 Quarta: Agachamento hack 4x10 Cadeira flexora 4x10 Leg press 4x10 (trabalho a panturilha tambem) Mesa flexora 4x10 Sexta: Puxador costas 4x10 Remada unilateral 4x10 Remada alta 4x10 Rosca direta 4x10 Rosca alternada 4x10 Ela me passou abdominal todos os dias tambem, qual a opinião de vcs?
Postado 22/02/2019 às 15:05 02/22, 2019 Achei um treino bem genérico man, ta certo que vc é iniciante, mas ainda assim eu não teria escolhido alguns exercícios. Treinando só três dias na semana eu acho que seria mais interessante vc usar um fullbody ou então um AB (upper/lower ou push/pull) sequencial da uma pesquisada aqui no fórum sobre esses dois que falei, ve o que vc acha e t5roca uma ideia com ela Editado 22/02/2019 às 15:10 02/22, 2019 por Richard Thomas
Postado 22/02/2019 às 15:08 02/22, 2019 Eu faço fb 3x, alterno entre os treinos A e B, tb sou magro e está me trazendo resultados, faço treino do core, nos dias off Agachamento Livre 3 8 Levantamento Terra 2 5 Supino Reto 3 8 Supino Inclinado 3 8 Barra Fixa Supinada 2 8 Remada Curvada 3 8 Desenvolvimento 3 8 Barras Paralelas 2 8 Rosca Martelo 3 8 Rosca Direta 3 8 Panturrilha x x Panturrilha x x
Crie uma conta ou entre para comentar