Postado 16/02/2019 às 09:36 02/16, 2019 Olá pessoal, eu comecei a praticar as 100 flexões, 10 séries de 10 Gostaria de fazer todos os dias, mas como li várias pessoas dizendo que o descanso é importante, faço em dias alternados A pergunta é, se eu continuar fazendo estas flexões até o final do ano, eu vou conseguir ganhar massa muscular?
Postado 16/02/2019 às 10:11 02/16, 2019 32 minutos atrás, zaifel7 disse: Olá pessoal, eu comecei a praticar as 100 flexões, 10 séries de 10 Gostaria de fazer todos os dias, mas como li várias pessoas dizendo que o descanso é importante, faço em dias alternados A pergunta é, se eu continuar fazendo estas flexões até o final do ano, eu vou conseguir ganhar massa muscular? Entenda que o exercício vai ROMPER as fibras musculares, por isso é importante o dia de descanso pois é quando essas fibras "regeneram" e com uma dieta adequada as fibras crescem, ou seja você ganha massa muscular. Com o passar do tempo suas fibras vão criando uma certa resistência ao exercício pois aquilo vai ficando fácil e ela vai estagnar, até lá você terá resultado, após isso terá que achar meios de continuar rompendo fibras, colocar peso nas costas, fazer a flexão mais lenta e com menos repetições, etc. Você vai fazer somente flexão? Da pra fazer uma barra fixa, alguns exercícios isométricos/calistênicos para as pernas, não prenda-se a apenas um tipo de exercício, trabalhe seu corpo como um todo. Você pode dividir entre 1 dia superior e 1 dia inferior. Um abraço!
Postado 16/02/2019 às 10:17 02/16, 2019 Autor Muito obrigado pela resposta Sim, num dia eu trabalho peito e braços com flexões e no outro abdômen com prancha e abdominais Paralelamente a isso faço burpees para perder calorias 6 minutos atrás, tmz disse: Entenda que o exercício vai ROMPER as fibras musculares, por isso é importante o dia de descanso pois é quando essas fibras "regeneram" e com uma dieta adequada as fibras crescem, ou seja você ganha massa muscular. Com o passar do tempo suas fibras vão criando uma certa resistência ao exercício pois aquilo vai ficando fácil e ela vai estagnar, até lá você terá resultado, após isso terá que achar meios de continuar rompendo fibras, colocar peso nas costas, fazer a flexão mais lenta e com menos repetições, etc. Você vai fazer somente flexão? Da pra fazer uma barra fixa, alguns exercícios isométricos/calistênicos para as pernas, não prenda-se a apenas um tipo de exercício, trabalhe seu corpo como um todo. Você pode dividir entre 1 dia superior e 1 dia inferior. Um abraço! Muito obrigado pela resposta Sim, num dia eu trabalho peito e braços com flexões e no outro abdômen com prancha e abdominais Paralelamente a isso faço burpees para perder calorias
Postado 16/02/2019 às 12:44 02/16, 2019 Já desistiu da academia? Você vai conseguir uma bela corcunda se você só fizer flexões e nenhum exercício para as costas.
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