Olá amigos, o que acham dessa formatação de dieta?? Praor já, muito obrigado... Estou fazendo um cutting, atualmente com 85kg e quero chegar em 80. Essa dieta é de 2500 calorias.

 

1 refeição - iogurte greco light  + 50g de aveia + 60g banana

2 - 150g frango+ 140g batata doce

3 - 135g arroz branco + 100g feijão cozido + 150g frango + salada avonts

4 - 4 ovos cozidos + 150 g batata doce

5 - 200g frango + 150 g batata doce ou aipim + salada

6 - 150g abacate + 2 ovos

PROTEINAS - 225g

CARBOIDRATOS - 218g

GORDURAS- 81,69g

Pensando em fazer isso em dia de carbo alto e em dia de carbo baixo colocar 70g de carb

Minha dúvida é se a dieta está boa e se em dias de carbo baixo eu acrescento calorias de proteína ou gordura

Editado 4/02/2019 às 15:33 02/4, 2019 por Nunes Raul (veja o histórico de edições)

Em relação a carnes vermelhas, vcs colocam? Tipo bife, carne moida

Em 04/02/2019 em 13:32, Nunes Raul disse:

Pensando em fazer isso em dia de carbo alto e em dia de carbo baixo colocar 70g de carb

 

Não tem necessidade de baixar tanto.

Vc pode colocar carbo baixo no dia em que não for treinar pra não sentir fraqueza na hora do treino, só não baixa muito pra não atrapalhar a insulina.

 

No geral, achei a dieta repetitiva, se não come arroz é batata doce, faça um plano alimentar pensando a longo prazo.

Em 04/02/2019 em 14:19, Nunes Raul disse:

Em relação a carnes vermelhas, vcs colocam? Tipo bife, carne moida

Bife e moído são tipos de corte, carnes vermelhas boas são as com baixa gordura, tipo patinho, contra filé, filé mignon (muito cara), lagarto, coxão duro, entre outros.