Fala galera , 

Iniciei ontem meu off season e o protocolo que foi passado pelo meu coach e queria compartilhar os relatos para vocês...

Tenho 23 anos, 

Sou atleta men’s physique 

altura : 1,75

peso : 80,5 kg

objetivo : aumento de massa muscular, iniciando um off season !!

protocolo montado...

CICLO 6 SEM :

DURATESTON(250mg) 1ML SEG/SEXT

BOLDENONA(200mg) 1ML SEG/QUA/SEXT

ENANTATO DE TREMBO(200mg) 1ML SEG/SEXT

Dieta OFF Season Fase 1

D

PRE AEJ : 2G LCARNITINA + THERMOGENICO + CAFE + IOIMBINA 8MG  

60 MIN caminhada moderada . 

Pos AEJ : AGUA + LIMAO + COUVE + 10GLUTAMINA + 10G CREATINA 

REF 1 : 7 ovos 3 GEMAS  + 60g aveia 

1 banana  

30g queijo Minas 

45g peito de peru  

25g whey 

2g ômega 3 

1caps multi

REF 2 : 180g patinho moído ou fígado + 200g arroz 

30g uva passas 3x sem (opcional

Legumes 

REF 3 : 185g frango 

200g arroz 

1 concha feijão 

Legumes 

Suco laranja 400ml

REF 4 : 180g frango + 120g arroz  

1 colher azeite 

REF 5 : 170g frango + 100g legumes + 100g aimpim

25g castanha do para

REF 6 : 170g Salmão ou carne + 80g aimpim

100g brócolis  

2g ômega 3 

10g glutamina 

10g creatina 

2 caps zma 

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Serao 6 semanas essa fase 1 e estou ansioso e determinado a executar dia a dia todo protocolo q foi estabelecido para obter bons resultados 

Editado 23/01/2019 às 19:56 01/23, 2019 por Fabriciotimba

32 minutos atrás, Fabriciotimba disse:

DURATESTON(250mg) 1ML SEG/SEXT

BOLDENONA(200mg) 1ML SEG/QUA/SEXT

ENANTATO DE TREMBO(200mg) 1ML SEG/SEXT

vc vai parar de usar nas melhores fases de ganhos tenta no minimo colocar 12 semanas aí 

a bold é undecilinato? dar 2 shots de 300mg acredito que não faça tanta diferença pra ela do que ter que por mais um dia de shot...

e pelas dosagens pode aumentar os macros tranquilo ao longo do ciclo, principalmente proteina, sua dieta mais parece um ctrl c + ctrl v de um nutricionista, ortomolecular ou qualquer da area cansado.. pra essas dosagens que vc ta usando... coma os ovos inteiros se der, vc quase nao tem gordura na dieta..

1 hour ago, lovebold said:

vc vai parar de usar nas melhores fases de ganhos tenta no minimo colocar 12 semanas aí 

a bold é undecilinato? dar 2 shots de 300mg acredito que não faça tanta diferença pra ela do que ter que por mais um dia de shot...

e pelas dosagens pode aumentar os macros tranquilo ao longo do ciclo, principalmente proteina, sua dieta mais parece um ctrl c + ctrl v de um nutricionista, ortomolecular ou qualquer da area cansado.. pra essas dosagens que vc ta usando... coma os ovos inteiros se der, vc quase nao tem gordura na dieta..

Meu coach que passou esse protocolo de início irmão, após as 6 semanas com base na avaliações por foto ele vai me enviar o novo protocolo , provavelmente a bold deve manter q é o certo...

é isso , achei pouco Macro tb Para um off, vou conversar com meu coach sobre isso . Valeu irmão 

1 hour ago, lovebold said:

vc vai parar de usar nas melhores fases de ganhos tenta no minimo colocar 12 semanas aí 

a bold é undecilinato? dar 2 shots de 300mg acredito que não faça tanta diferença pra ela do que ter que por mais um dia de shot...

e pelas dosagens pode aumentar os macros tranquilo ao longo do ciclo, principalmente proteina, sua dieta mais parece um ctrl c + ctrl v de um nutricionista, ortomolecular ou qualquer da area cansado.. pra essas dosagens que vc ta usando... coma os ovos inteiros se der, vc quase nao tem gordura na dieta..

É undecilinato sim irmão. 

Vou tentar dessa maneira pra ver