Analizando A Dieta De Mariusz Pudzianowski

[G00D 17]

É, também estou duvidando. Mas Pedroviski, é bom lembrar que bacon, dependendo da peça tem pouca gordura. SE, repito, SE ele mandar mesmo 1,5kg de bacon não deve ser esse bacon que a gente tem em casa na porta da geladeira.

Mas mesmo assim é bem gordinho, muito mais do que um patinho ou frango. Eu duvido.

[thiago turgo 10]

Alguém acredito que ele faz essa dieta?

[Akanux 3]

Meio dificil de acreditar... tipow, pq bacon e não salmao por exemplo? que teria gordura de melhor qualidade....

[junk3r 4]

Não duvido que ele mande chocolates meia noite e de madrugada, mas falar que o cara come 1,5kg de bacon no café da manhã é forçar a amizade. Se fosse alguma carne magra (filé mignon, patinho) eu acreditaria, mas mandar 1,5kg de pura porcaria pra dentro... 1,5kg de bacon por dia... não existe fígado nem coração que tolere isso por muito tempo.

Resumidamente, quando lí que o cara come mais de 1kg de bacon no café da manhã, perdeu a credibilidade. E pode ter certeza que tem um maior número de refeições e que as quantidades são bem maiores que essas.

isso é de certeza, tem muiiiiiiiiiiiiiito mais ai, imagina vou virar a comer bacon tbm

aUHAhuaHUAuhauhahuahuahuaahu

mas assim é aquele velho negocio cada caso é um caso, olha ai a rotina que o cara faz de treino 6 horas por dia, e tbm te mais outras os suplementos que ele deve de tomar vitaminas os aminos e por ai vai, em fim eu não duvido que a dieta seja assim, porém deve haver mais coisas ai e as quantidades eu acho que exageraram

heh

[omarhojr 6]

Galera, não podemos esquecer que estamos falando de um monstro de muitos kilos de pura massa muscular. Também não se pode deixar de avaliar que ele é polonês e os paises escandinavos, nórdicos e germânicos têm, culturalmente, uma culinária altamente gordurosa, com predomínio do uso de carnes gordas, como o porco, por se tratarem de países gelados, com temperatura variando de 20 e poucos graus no verão até quase -10º C no inverno, em que boa parte das calorias da alimentação é desviada para a produção de calor pelo corpo. Também é abundante o uso de batatas, repolho, cebola, linguiças e embutidos. O bacon usado na Europa é muito menos gorduroso que o que conhecemos aqui.

A Polônia se situa numa região próxima ao círculo polar ártico, quanto mais próximo dos pólos um povo vive, mais gordurosa é sua alimentação, para permitir que o corpo se mantenha aquecido. Se um brasileiro, no Brasil, se alimentar como um esquimó, com carne gorda de foca, ficará obeso em pouco tempo, porém, se um polonês, na Polônia, se alimentar como um brasileiro, possivelmente ficará doente em muito pouco tempo pela desnutrição resultante da dieta de baixas calorias, se comparada às necessidades.

Para nós, brasileiros, tortas de rins de boi e sopa de tripas de porco parecem pratos do "No Limite", mas são iguarias adoradas na Inglaterra e em outro países europeus. Culinária é um componente cultural importante, não podemos avaliar com segurança uma dieta de um atleta de um país tão diferente cultural e geograficamente.

Mas que esse monstro deve comer muito mais que o Phelps, eu tenho certeza! kkkkkkkkkkkkkkk

Abraços

[junk3r 4]

Mas que esse monstro deve comer muito mais que o Phelps, eu tenho certeza! kkkkkkkkkkkkkkk

Abraços

bem interessante a sua citação acima, e com muitos fundamentos.

E quanto a quantidade me convenci mesmo...mas que o cara é um monstro isso ele é de certeza!

[Gouki 32]

algumas coisas ai eu até acredito

mas 1.5 kg de carne de porco ? MILHARES de barras de chocolate ?

eu acho impossível na moral

[omarhojr 6]

Considerando a equação de Harris Benedict TMB=66+((13,7xpeso em kg)+(5xaltura em cm)-(6,8xidade em anos)), temos:

66+((13,7x130)+(5x186)-(6,8x33)= 2552,6 caloria pra ficar em repouso, imóvel! sendo conservador e considerando esse animal como muito ativo, aplicamos o índice de 1,9; resultando: 2552,6 x 1,9 = 4849,94 calorias diárias pra manutenção da vida! rs! quase 5000 cal pra manter o ritmo!!!

nem comento sobre aumento de ingestão pra uma possível hipertrofia (como se desse pra crescer ainda)!!!!

Ele só faz 3 refeições completas, no intervalo entre elas, ele usa chocolates e suplementos pra se manter alimentado!

E estamos deixando de lado o fato de o bacon usado ser o tipo menos gorduroso, conhecido como bacon canadense, ou bacon das costas, já que é extraído das costas do animal e tem uma quantidade grande de carne e pouca gordura, a aparência lembra uma fatia de picanha

http://en.wikipedia.org/wiki/File:Bacon.JPG

[Pescador Parrudo 0]

o proprio blog tinha dito ke chocolate é uma otima fonte de proteina, carboidrato e gordura.Omarhojr falou tudo, esses paises europeus conssomem muita gordura, mesmo assim a maioria da populaçao é magra e nao apresentam doenças cardio vasculares.

Como o mesmo texto disse, o objetivo é analizar a dieta, nao diser se é boa ou ruim, e nisso o cara que escreveu fez muito bem.

Aqui ta outro texto desse site, agora com uma dieta absurda(completamente absurda) de dia do lixo tirado da revista flex magazine.

Para o pessoal que acompanha constantemente o blog, há algum tempo eu fiz um post sobre o "DIA DO LIXO".

Para quem tem curiosidade de saber mais sobre esse conceito, leia o post que se encontra nos arquivos. Basicamente, o Dia do Lixo consiste em um dia da semana em que você foge da dieta - mas nem tanto -, para aumentar os níveis de energia e confundir um pouco o metabolismo do organismo. Com efeito, aumenta-se a ingestão de carboidratos, mesmo que simples, de gorduras e, também, de proteínas.

Algumas pessoas levam esse conceito ao extremo, fazendo refeições absurdas, que excedem os objetivos do Dia do Lixo. Para exemplificar essa situação, vamos analisar o Dia do Lixo de um indivíduo, cuja dieta foi retirada da revista FLEX, edição de fevereiro de 2010.

REFEIÇÃO 1

Shake protéico (100g de whey protein)

3 scoops wazy maize (um carboidrato complexo, à base de amido de milho)

2 colheres de sopa de óleo de macadâmia

REFEIÇÃO 2

420g de maminha 450g de batata-doce 2 xícaras de salada verde

REFEIÇÃO 3

2 xícaras de arroz

1 xícara de camarão com legumes variados

450g de bacon

6 fatias de pão de forma

6 fatias de queijo tipo americano

1 caixa de rosquinhas de chocolate (aproximadamente 16g de proteína, 248g carbs e 80g gordura)

REFEIÇÃO 4

Shake protéico (100g de whey protein)

720ml de leite desnatado

REFEIÇÃO 5

12 claras de ovo

4 gemas de ovo

2 xícaras de arroz integral

REFEIÇÃO 6

420g de carne de búfalo

2 xícaras de salada verde

1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem

2 colheres de sopa de vinagre

REFEIÇÃO 7

Shake protéico (75g de whey protein)

Apesar de, para a maioria das pessoas, todas as refeições acima descritas serem um pouco absurdas, é fácil observar que a REFEIÇÃO 3 apresenta, de longe, uma quantidade absurdamente de alimento e, consequentemente, de calorias.

Há alguns posts, eu analisei a dieta de Marius Pudzianowski, tetracampeão da competição "O Homem Mais Forte do Mundo". Naquele post, mesmo a refeição mais calórica não chega aos pés da refeição em questão aqui mencionada.

O indivíduo que segue a dieta acima é fisiculturista, e deve primar em racionalizar as quantidades de proteínas, carboidratos e gorduras. Claro que, em certas ocasiões, aumenta-se a ingestão calórica a níveis que podem até exceder 10000 calorias diárias, mas são casos raros.

Contabilizando a quantidade de calorias somente da REFEIÇÃO 3, chega-se a um valor absurdo de 5022 calorias!!!! Sendo discriminadas da seguinte forma: 140g de proteína; 447g de carboidrato e 298g de gordura, esta última em sua grande maioria saturada.

Apesar de eu ser um defensor de uma dieta hiperprotéica, 140g de proteína em uma só refeição é um exagero, sem contar as outras refeições, que são também bastante hiperprotéicas.

A quantidade de gordura contida nessa refeição está bem acima do limite aceitável, mesmo para levantadores olímpicos, powerlifters ou para atletas que estão engajados em um treino de força.

Grande parte da gordura contida nessa refeição é saturada - que está relacionada a um aumento no LDL, o mau colesterol, e uma redução no HDL, o bom colesterol. Além disso, a gordura saturada, em comparação a insaturada, a se depositar no organismo, aumentando o volume dos adipócitos - células de gordura -, ocasionando um aumento no percentual de gordura.

Fazendo uma conta rápida, 298g de gordura equivalem a 298 x 9calorias/g = 2682 calorias. Considerando que uma atividade aeróbioa muito intensa gasta o equivalente a 600 calorias por hora, seriam necessárias quase 4 horas e meia somente para gastar essa quantidade de calorias ingerida somente proveniente de gorduras somente nessa refeição.

Em relação aos carboidratos da refeição, eles são basicamente carboidratos simples ou de fácil absorção, gerando altíssimos picos de insulina, facilitando o armazenamento de gordura. Isso, aliado a uma ingestão excessiva de gordura, praticamente garante que muito do alimento será armazenado como tecido adiposo, sem desempenhar nenhuma função fisiológica digna de nota.

Como podem ver, mesmo no Dia do Lixo, você pode escolher entre uma refeição Lixo-Lixo e uma Lixo-Limpa. Apesar do nome, esse dia não deve ser utilizado exclusivamente como fuga para exagerar absurdamente na quantidade de calorias e de gorduras. Vale ressaltar também que deve-se evitar a todo custo a ingestão de gorduras do tipo trans que nada fazem a não ser prejudicar a saúde cardiovascular. Até a próxima!

esses caras comem como monstros mesmo, nao é facil manter 100kg+ de puro musculo.è a velha historia, agente é o que agente come, eles comem pratos monstros, viram monstros kkk

Editado Março 25, 2010 às 16:53 por Pescador Parrudo

[jeancitadel 26]

Nossa, que bacon da hora, parece até que tem menos gordura que as carnes magras daqui LOL.

E realmente, você falou algo interessante...

Culturas diferentes = adaptações diferentes, não tem como comparar a alimentação dele com a de um país com temperaturas subtropicais.