Não consegui colocar a imagem então upei ela no lightshot, bom meu intuito é fazer um bulking mais limpo possivel, gostaria da opinião de vocês a respeito dessa dieta, estudando e pesquisando um pouco montei ela, aceito criticas construtivas e instruções a respeito. Altura : 1,72 Peso 76 kg bf : em torno de 14 a 16 %, Tempo de treino : 3 anos( por motivos de saúde tive que parar e voltei a 3 meses, Idade : 17 anos

https://prntscr.com/m882tg

Olá amigo.

Bem vindo ao fórum.

Vendo sua dieta, não vejo necessidade de tanta proteína assim, eu dispensaria o whey + bcaa das 19:00, adicionaria tbm bastante verduras e legumes pois eu não os encontrei, tem aqueles pacotes da copacol que vem tudo junto e são pré cozidos.

Pode trocar esse tanto de frango tbm por ovos, assim não fica enjoado de comer tanto frango.

No mais é isso.