Bom , Estou a uma semana mais ou menos em uma dieta bulk seguindo a dieta totalmente restrita comendo nos horários certos e etc!! Dentre o final de semana será que eu posso moderadamente comer coisas diferentes sem muito exagero fazendo uma especie de Final de Semana do lixo? No qual nesse final de semana irei substituir apenas 2 refeições desses dois dias por algo diferente do normal e o resto continuarei seguindo a dieta!!

50 minutos atrás, Uchihalex disse:

Bom , Estou a uma semana mais ou menos em uma dieta bulk seguindo a dieta totalmente restrita comendo nos horários certos e etc!! Dentre o final de semana será que eu posso moderadamente comer coisas diferentes sem muito exagero fazendo uma especie de Final de Semana do lixo? No qual nesse final de semana irei substituir apenas 2 refeições desses dois dias por algo diferente do normal e o resto continuarei seguindo a dieta!!

Final de semana no lixo cmg pelo menos se eu comer sabado e domingo besteira tenho ctz q muda muita coisa mas isso vai de pessoa pra pessoa, se vc esta em um bulk limpo irmão segue o protocolo e de 15 em 15 dias vc faz 1 refeição diferencia podendo ser de grande ingestão kcal acredito que ajuda ate para seus objetivos

52 minutos atrás, Uchihalex disse:

Bom , Estou a uma semana mais ou menos em uma dieta bulk seguindo a dieta totalmente restrita comendo nos horários certos e etc!! Dentre o final de semana será que eu posso moderadamente comer coisas diferentes sem muito exagero fazendo uma especie de Final de Semana do lixo? No qual nesse final de semana irei substituir apenas 2 refeições desses dois dias por algo diferente do normal e o resto continuarei seguindo a dieta!!

Eu pelo menos estou hoje pensando dessa forma  entrei em um cutting pesado pra iniciar meu projeto do zero tenho ate medo de comer besteira e embaraçar toda dedicação que a gente tem de calcular dieta, treino pesado, descanso e alimentação "padrão".

Mas vai de cada um meu irmão é magrinho come 2 pizzas e continua igual eh foda hauahaua e nem treina tem o bf em uns 12% no máximo.

Eu nesses casos de comer bastante tomo logo metformina antes de comer mas vai de cada um estamos aqui pra aprender sou apenas um amante do esporte mas nao vivo dele, se estiver errado pode corrigir 

Se continuar nas mesmas calorias ou até passar um pouco que seja, não vejo problemas

27 minutos atrás, Marcus0421 disse:

Final de semana no lixo cmg pelo menos se eu comer sabado e domingo besteira tenho ctz q muda muita coisa mas isso vai de pessoa pra pessoa, se vc esta em um bulk limpo irmão segue o protocolo e de 15 em 15 dias vc faz 1 refeição diferencia podendo ser de grande ingestão kcal acredito que ajuda ate para seus objetivos

Eu pelo menos estou hoje pensando dessa forma  entrei em um cutting pesado pra iniciar meu projeto do zero tenho ate medo de comer besteira e embaraçar toda dedicação que a gente tem de calcular dieta, treino pesado, descanso e alimentação "padrão".

Mas vai de cada um meu irmão é magrinho come 2 pizzas e continua igual eh foda hauahaua e nem treina tem o bf em uns 12% no máximo.

Eu nesses casos de comer bastante tomo logo metformina antes de comer mas vai de cada um estamos aqui pra aprender sou apenas um amante do esporte mas nao vivo dele, se estiver errado pode corrigir 

Haha te entendo cara , Tenho um irmão q nunca fez academia e come tudo q é porcaria continuando com um BF bem bacana!! Mas em Cutting tem que ter realmente um cuidado ao extremo já que sua intenção é perder peso/Gordura , Já no Bulking eu acho que 15 em 15 dias é demais apesar de que o corpo de cada um reage de formas distintas.

3 minutos atrás, I'llFail disse:

Se continuar nas mesmas calorias ou até passar um pouco que seja, não vejo problemas

Tipo as calorias devem ficar quase que nas mesmas , Mas em relação as macros eu devo tentar seguir também?

24 minutos atrás, Uchihalex disse:

Tipo as calorias devem ficar quase que nas mesmas , Mas em relação as macros eu devo tentar seguir também?

Eu não me preocuparia. Pode até ser bom, de certa forma...

Amigo, não precisa ter medo de comida, subir as kcal em 500 em um dia, não vai te deixar com 25% de bf, emagrecimento assim como ganho de gordura, são processos a longo prazo.

Editado 12/01/2019 às 03:47 01/12, 2019 por Luan Schmidt

4 minutos atrás, Luan Schmidt disse:

Amigo, não precisa ter medo de comida, subir as kcal em 500 em um dia, não vai te deixar com 25% de bf, emagrecimento assim como ganho de gordura, são processos a longo prazo.

Mas mudar muda se todos fds ele mandar alta ingestão calórica sendo sab. E dom e melhor comer 1 dia so desses mas isso vai de cada objetivo se está bem consigo é oque importa eu falo no meu caso 

Editado 12/01/2019 às 03:53 01/12, 2019 por Marcus0421

1 minuto atrás, Marcus0421 disse:

Mas mudar muda se todos fds ele mandar alta ingestão calórica sendo sab. E dom e melhor comer 1 dia so desses mas isso vai de cada objetivo se está bem consigo é oque importa eu falo no meu caso 

Foi o que eu disse, tem que haver um policiamento em relação a isso, todo fds mandar 2kcal e etc é burrice, e isso agrava conforme o tempo, lixar pra mim dentro de uma dieta, é algo totalmente controlado (se não for, não tem sentido fazer dieta).

Agora, Marcus0421 disse:

Mas mudar muda se todos fds ele mandar alta ingestão calórica sendo sab. E dog e melhor comer 1 dia so desses mas isso vai de cada objetivo se está bem consigo é oque importa eu falo no meu caso 

1 hora atrás, Uchihalex disse:

Haha te entendo cara , Tenho um irmão q nunca fez academia e come tudo q é porcaria continuando com um BF bem bacana!! Mas em Cutting tem que ter realmente um cuidado ao extremo já que sua intenção é perder peso/Gordura , Já no Bulking eu acho que 15 em 15 dias é demais apesar de que o corpo de cada um reage de formas distintas.

Tipo as calorias devem ficar quase que nas mesmas , Mas em relação as macros eu devo tentar seguir também?

Tb nao vejo problemas vc aumentar as kcal, ve como seu corpo reage po falaram pra mim que eu nao conseguiria manter por 1 mes todo 50g carbo e fiz e foi de boa ao contrario doq falaram que iria acontecer, acho que nos temos que ir testando nosso corpo e isso vai do objetivo de cada um eu por ex to focado em dieta pq estou ficando muito bem cmg mesmo e quero manter eu to no automático ja haua 

Agora, Luan Schmidt disse:

Foi o que eu disse, tem que haver um policiamento em relação a isso, todo fds mandar 2kcal e etc é burrice, e isso agrava conforme o tempo, lixar pra mim dentro de uma dieta, é algo totalmente controlado (se não for, não tem sentido fazer dieta).

Sim eu falei pra ele eu to em um clean bulk e como assim so de 15 em 15 dias 1 refeição monstruosa mas isso acaba ajudando mais ainda nos meus objetivos 

1 minuto atrás, Marcus0421 disse:

Tb nao vejo problemas vc aumentar as kcal, ve como seu corpo reage po falaram pra mim que eu nao conseguiria manter por 1 mes todo 50g carbo e fiz e foi de boa ao contrario doq falaram que iria acontecer, acho que nos temos que ir testando nosso corpo e isso vai do objetivo de cada um eu por ex to focado em dieta pq estou ficando muito bem cmg mesmo e quero manter eu to no automático ja haua 

Sim eu falei pra ele eu to em um clean bulk e como assim so de 15 em 15 dias 1 refeição monstruosa mas isso acaba ajudando mais ainda nos meus objetivos 

É o que eu faço, como não estou fazendo “ciclos” e on ha algum tempo, me dou ao luxo de lixar, quase todos os dias, mas sempre controlado e visando um aumento controlado na ingestão de calorias.

2 minutos atrás, Luan Schmidt disse:

É o que eu faço, como não estou fazendo “ciclos” e on ha algum tempo, me dou ao luxo de lixar, quase todos os dias, mas sempre controlado e visando um aumento controlado na ingestão de calorias.

Bom demais cara lixar hauaha faz tempo mesmo natal foi a ultima vez mas tb comi demais mesmo mandei panettone com pudim de combo fiquei malzao barriga bem dura hauahaua.

Man da uma olhada dps se quiser no meu post to relatando diariamente se puder me dar algumas dicar que vc for avaliar pode falar 

12 horas atrás, Luan Schmidt disse:

Amigo, não precisa ter medo de comida, subir as kcal em 500 em um dia, não vai te deixar com 25% de bf, emagrecimento assim como ganho de gordura, são processos a longo prazo.

Na verdade estou pensando em reduzir minhas comidas da dieta para comer um Hamburguer , Logo não irei ultrapassar as Kcal máximas diárias apesar de as macros ficarem um pouco abaixo do normal mas mesmo assim como irei reduzir a alimentação para planejar essa refeição do lixo não vejo muitos problemas que nem vcs disseram!! Pq aumentar ainda mais acho que não seria benéfico para mim 

Em 12/01/2019 em 14:34, Uchihalex disse:

Na verdade estou pensando em reduzir minhas comidas da dieta para comer um Hamburguer , Logo não irei ultrapassar as Kcal máximas diárias apesar de as macros ficarem um pouco abaixo do normal mas mesmo assim como irei reduzir a alimentação para planejar essa refeição do lixo não vejo muitos problemas que nem vcs disseram!! Pq aumentar ainda mais acho que não seria benéfico para mim 

Não tem necessidade de fazer isso amigo.. como você mesmo disse, estará fazendo 1 refeição para 15 dias de dieta...seu BF não vai subir por causa disso, na verdade vai ser até bom psicológica e fisicamente, observe seu corpo no dia seguinte a essa refeição ao acordar e vai entender o que estou falando.

Para desencarno de consciência, se liga nesse estudo, ele analisa o que acontece com seu corpo quando você reduz a atividade física e come demais (o que não é o seu caso), sendo assim, porque tanta preocupação? 

Editado 14/01/2019 às 04:19 01/14, 2019 por gabriel_bp

O que eu faço e funciona pra mim e adotar uma alimentação menos saudável em eventos, quando saio, etc, mas manter no resto do tempo. Se to afim de comer algo fora da dieta, como, mas regrado, calculo macros pra caber a "porcaria". De domingo costumo não calcular, mas uso bom senso. No fim acabo usando a famosa 80%/20%. Não vejo nd de errado em comer coisas que gosta de vez enquando, só n abusar, e tenta fazer tudo caber nos macros diarios, daí n tem problema algum. E um dia ou outro q for sair, desencana e se diverte, come o q for (obvio q não precisa sair rolando haha) e dia seguinte volta pra dieta normal. Tudo é bom senso.

Em 12/01/2019 em 02:05, Marcus0421 disse:

Bom demais cara lixar hauaha faz tempo mesmo natal foi a ultima vez mas tb comi demais mesmo mandei panettone com pudim de combo fiquei malzao barriga bem dura hauahaua.

Man da uma olhada dps se quiser no meu post to relatando diariamente se puder me dar algumas dicar que vc for avaliar pode falar 

Mano uma dúvida, sou ex obeso e agora estou em Bulking, como limpo a semana toda, e nós sábados que treino perna estou fazendo uma refeição livre, que fica entre 600-850 Calorias, mas dia de domingo eu não treino, é o meu dia off, treino 6/7. No domingo tenho que baixar a quantidade de carboidratos pois não irei treinar e no dia anterior lixei?

Claro que você pode sair da dieta. Mas final de semana lixo não me agrada, eu gosto de utilizar a estratégia de refeição do lixo (ou refeição livre), ou seja, você escolhe 1-3 refeições (depende do seu metabolismo) por semana para sair da dieta. 

É só calcular a qntd de calorias, gorduas, proteinas e carboidratos que tem nessas refeições lixos e abater dos seus macros do respectivo dia. Ponto final. Não vai fazer diferença nenhuma.

4 horas atrás, Antônio Ádrio disse:

Mano uma dúvida, sou ex obeso e agora estou em Bulking, como limpo a semana toda, e nós sábados que treino perna estou fazendo uma refeição livre, que fica entre 600-850 Calorias, mas dia de domingo eu não treino, é o meu dia off, treino 6/7. No domingo tenho que baixar a quantidade de carboidratos pois não irei treinar e no dia anterior lixei?

Qual é sua relação com alimentos hiperpalatáveis? Ao vencer a obesidade você manteve-se distante de tais alimentos? Se 'sim', é importante lembrar que a matemática não detém controle sobre a biologia. Logo, toda a matemática compensatória, seja prévia ao evento ou posterior a ele, de nada poderá fazer você lidar com algo análogo a uma recaída (experimentar comida-lixo e não querer sair mais dela). Há fisiculturistas que, por exemplo, ciclam carboidratos e se mantêm nesta condição por um bom tempo. Em contrapartida, vai lá, o gordo, "ciclar" carboidratos e, no dia de refeed, cai dentro dos donuts e não quer voltar mais à dieta.

Mas, olha só: uma refeição livre de 600, 800 e até de 1000 kcal, só ela? Faz favor, é coisa pouca, viu? Tá fácil demais de fazê-la 1x/semana desde que volte ao plano alimentar.

1 hora atrás, Vecchio disse:

Qual é sua relação com alimentos hiperpalatáveis? Ao vencer a obesidade você manteve-se distante de tais alimentos? Se 'sim', é importante lembrar que a matemática não detém controle sobre a biologia. Logo, toda a matemática compensatória, seja prévia ao evento ou posterior a ele, de nada poderá fazer você lidar com algo análogo a uma recaída (experimentar comida-lixo e não querer sair mais dela). Há fisiculturistas que, por exemplo, ciclam carboidratos e se mantêm nesta condição por um bom tempo. Em contrapartida, vai lá, o gordo, "ciclar" carboidratos e, no dia de refeed, cai dentro dos donuts e não quer voltar mais à dieta.

Mas, olha só: uma refeição livre de 600, 800 e até de 1000 kcal, só ela? Faz favor, é coisa pouca, viu? Tá fácil demais de fazê-la 1x/semana desde que volte ao plano alimentar

Dia de hoje sou super de boa em relação a alimentação, sempre as refeições livres faço de forma mais limpa possível principalmente em relação a gordura nelas, mas sempre é uma refeição e pronto, volto pra dieta normalmente sem erro. Muito obg pela ajuda, pela dica, mas iae, tenho que mexer no meu Carbo nesses eventos?

1 minuto atrás, Antônio Ádrio disse:

Dia de hoje sou super de boa em relação a alimentação, sempre as refeições livres faço de forma mais limpa possível principalmente em relação a gordura nelas, mas sempre é uma refeição e pronto, volto pra dieta normalmente sem erro. Muito obg pela ajuda, pela dica, mas iae, tenho que mexer no meu Carbo nesses eventos?

Idade, peso, altura, cintura?

57 minutos atrás, Vecchio disse:

Idade, peso, altura, cintura?

16 anos, 60,8kg, 1,56 e uns 68-69 de cintura.

Editado 30/05/2021 às 23:44 05/30, 2021 por Antônio Ádrio

1 minuto atrás, Antônio Ádrio disse:

16 anos, 60,8kg, 1,56 e uns 68cms de cintura.

Pô, meu querido, siga com suas refeições livres, treine como se não houvesse amanhã, conquiste corações e seja feliz!

16 anos não é idade pra se preocupar com tantos tecnicismos.

Anote seus números de agachamento, supino, levantamento terra e desenvolvimento militar, destrua coisas até lá pelos 21 anos. Dali em diante comece a se preocupar só um pouquinho com lance de refeição livre, coisa e talz.

17 horas atrás, Vecchio disse:

Pô, meu querido, siga com suas refeições livres, treine como se não houvesse amanhã, conquiste corações e seja feliz!

16 anos não é idade pra se preocupar com tantos tecnicismos.

Anote seus números de agachamento, supino, levantamento terra e desenvolvimento militar, destrua coisas até lá pelos 21 anos. Dali em diante comece a se preocupar só um pouquinho com lance de refeição livre, coisa e talz.

Legal kkkk, sou uma pessoa muito metódica hoje, e não tem pesadelo maior pra mim do que ficar gordo novamente, por isso independente de tudo, tenho todo esse medo e cuidado com as minhas ações.