Mone 13 Postado Abril 29, 2011 às 16:38 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 16:38 2 3 Nossa, a questão de cozinhar também é o mais complicado pra mim... Gosto de tudo prontinho pra eu só mandar pra dentro! Rs... To acompanhando aqui! Esse forum vicia, impressionante! Beijos 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Abril 29, 2011 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 17:43 @ Mone Acho que o diário não aparece mais por causa daquele e-mail que te mande hehehehehe Eu to dormindo melhor sim. Graças a Deus, tudo está se resolvendo. Putz Mone, eu acho minhas pernas feionas, de vez em quando eu acho que ela melhorou um bucadinho. Tem dias que olho pra elas e penso, pra que treinar pernas? Como eu treino por amor, eu continuo neh... Eu vou começar a postar dieta na segunda pode deixar. @Bru Poxa o pulmão dói mesmo, ele estranha neh... não está acostumado com ar limpo hehehhe Bru vc faz avanço com 70kg?????????? Se sim eu estou de queixo caído. Adoro inverno e treinar nessa época do ano é melhor ainda. Calor só é bom na praia. Bjs @Cc Vcs voltaram com as ibagens para o meu lado. Tenho que dar um jeito. Bjs! @Yuna Bjão Gira @May Seja bem vinda. O fórum vicia mesmo, memo... Diário Gente, vou resumir porque estou correndinha. Treinei quarta costas e bíceps. Treino chato porque eu não sinto dificuldade nesses músculos. Puxada frontal – 4x8 25kg e Rosca concentrada – 4x8 7 kg Remada baixa – 4x8 20kg e Rosca direta – 4x8 10kg Rosca Martelo – 4x8 12kg e rosca inversa – 4x8 4kg Ontem foi treino de posteriores 4x 8 leg 45º - 150kg 4x8 cadeira flexora (não lembro o peso) 4x8 chute na poliz 20kg 4x8 good morning 10 kg 4x8 Agachamento hack pernas fechadas 70kg 4x8 maquina abdutora (não lembro o peso) 4x8 panturilha no smith 40kg Treinarei sábado glúteo e ombros. bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Abril 29, 2011 às 23:29 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 23:29 ta fortinha dona Janinha bunitinha bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Maio 3, 2011 às 14:28 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 14:28 aonde esta esta giraca bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Maio 3, 2011 às 15:52 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 15:52 Caramba Janinha só por que está conseguindo dormir não precisa parar de postar. Está forte pacas hein!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Maio 3, 2011 às 18:16 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 18:16 [2] 3 Gira! Onde ta tu?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Maio 3, 2011 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 19:15 Oi gente, Janinha nem sempre postando, mas sempre treinando. Não estou atualizando meu diário por falta de tempo. Estou resolvendo umas questões pessoais, assim que solucionadas eu divido aqui com vocês. Ultimo treino foi sábado de glúteos. Houve um engano ai com relação aos pesos, pois sempre coloco os totais. Então que nem a Bru citou rosca martelo com 12 kgs, kkkkk 12kgs é o total gente... 6kgs lado. Havia comentado sobre uns exames que solicitei diabetes e colesterol. Há pouco tempo minha mãe descobriu que têm essas doenças, estranhamos, pois, ela sempre teve uma dieta balanceada. Principalmente em respeito ao colesterol. Então acreditamos no fator de pré- disposição genética. Preocupada em relação a isso eu fiz exames para saber como estão minhas taxas. Aparentemente a glicose está normal. Os valores de referencia são 70 a 99 mg/dl. O meu foi 88 mg/dl. O que tange o fator colesterol fiquei de cara com a taxa de LDL. Os valores de referencias são: Ideal – inferior a 100 mg/dl Desejável – 100 a 129 mg/dl Limítrofes – 130 a 159 mg/dl Aumentados – acima de 160 mg/dl O resultado do meu é 109 mg/dl Fiquei de cara, pois me considero uma pessoa saudável, faço exercícios, tomo Omega 3, e tudo que vcs sabem... Como muitos ovos, adeus gemas? Tenho pré disposição genética ao colesterol? Bom vou retornar ao medico e veremos. Assim que consegui me normaliza eu posto a dieta e tento novas imagens... Devido a falta de rotina do meu momento de vida atual a dieta está bagunçada. obrigado a todos pelo apoio. bjaum! Oi gente, Janinha nem sempre postando, mas sempre treinando. Não estou atualizando meu diário por falta de tempo. Estou resolvendo umas questões pessoais, assim que solucionadas eu divido aqui com vocês. Ultimo treino foi sábado de glúteos. Houve um engano ai com relação aos pesos, pois sempre coloco os totais. Então que nem a Bru citou rosca martelo com 12 kgs, kkkkk 12kgs é o total gente... 6kgs lado. Havia comentado sobre uns exames que solicitei diabetes e colesterol. Há pouco tempo minha mãe descobriu que têm essas doenças, estranhamos, pois, ela sempre teve uma dieta balanceada. Principalmente em respeito ao colesterol. Então acreditamos no fator de pré- disposição genética. Preocupada em relação a isso eu fiz exames para saber como estão minhas taxas. Aparentemente a glicose está normal. Os valores de referencia são 70 a 99 mg/dl. O meu foi 88 mg/dl. O que tange o fator colesterol fiquei de cara com a taxa de LDL. Os valores de referencias são: Ideal – inferior a 100 mg/dl Desejável – 100 a 129 mg/dl Limítrofes – 130 a 159 mg/dl Aumentados – acima de 160 mg/dl O resultado do meu é 109 mg/dl Fiquei de cara, pois me considero uma pessoa saudável, faço exercícios, tomo Omega 3, e tudo que vcs sabem... Como muitos ovos, adeus gemas? Tenho pré disposição genética ao colesterol? Bom vou retornar ao medico e veremos. Assim que consegui me normaliza eu posto a dieta e tento novas imagens... Devido a falta de rotina do meu momento de vida atual a dieta está bagunçada. obrigado a todos pelo apoio. bjaum! naples, Nina Lian e Mayy reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Maio 3, 2011 às 20:18 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 20:18 Hmmm que cousa hein Janinha.... tenta eliminar a gema por algum tempo e repete o exame. Se baixar a taxa ja sabe que a culpa eh dos ovos! Estamos sempre aqui de zoio na torcida pelos seus coxoes! beijos!!!! Mayy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Maio 4, 2011 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2011 às 17:11 Hmmm que cousa hein Janinha.... tenta eliminar a gema por algum tempo e repete o exame. Se baixar a taxa ja sabe que a culpa eh dos ovos! Estamos sempre aqui de zoio na torcida pelos seus coxoes! beijos!!!! Então Mone, sinistro neh, pensei se eu que sou saudável, estou com colesterol o que posso fazer? A médica vai falar que tem que praticar exercícios, alimentação saudavél e tcs tcs tcs... Respondo: já faço tudo isso e agora José? Ontem, Ontem cheguei na acadêmia só o pó. Tenho corrido para lá e para cá resolvendo coisas da vida. Só pra informar, pedi as contas aqui do serviço, entrei em acordo... querem que eu fique até meados de julho, não sei se duro tudo isso aqui dentro. Estou aliviada é duro trabalhar infeliz. Treino de quadríceps. Todas as séries foram 4x8 aumentei as cargas em relação a semana passada. Aguentei tranquilo, no entando os descanso entre as séries foi de um minuto. Próximo treino mantenho as cargas e diminuo o descanso. bjs! naples, Nina Lian, Mayy e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5850 Postado Maio 4, 2011 às 17:27 Moderador Compartilhar Postado Maio 4, 2011 às 17:27 Oi Jan, Sei que colesterol nao é nada agradável, quando preocupa. Umas amiguinhas minhas resolverem isso com um tal de suco de luz. As duas baixaram o colesterol sem precisar usar remédios, tomando esse suco diariamente. Beijinhos e beijões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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