Ola pessoal, sou novo no forum.

Estou fazendo um treino para peito, mais acho que fico muito tempo na academia, gostaria de uma opniao de voces se esta ok, ou devo mudar este treino... Se puderem me dar dicas

Todos faço série de 12

O problema é que não sei o nome de varios exercicios... kkk

Levo uns 50 minutos para fazer o peito e +50 no ombro

Peito e Ombro

Crossover com banco inclinado (quase um crussifixo com cabo) não sei o nome correto do exercicio

Supino inclinado + fly inclinado

Smith

Supino reto com alteres

Crussifixo

Militar

Elevação barra W, no banco

Elevação lateral

Elevação lateral com cabo no crossover

Pack deck invertido (não sei o nome)

7 minutos atrás, thiagojck disse:

Ola pessoal, sou novo no forum.

Estou fazendo um treino para peito, mais acho que fico muito tempo na academia, gostaria de uma opniao de voces se esta ok, ou devo mudar este treino... Se puderem me dar dicas

Todos faço série de 12

O problema é que não sei o nome de varios exercicios... kkk

Levo uns 50 minutos para fazer o peito e +50 no ombro

Peito e Ombro

Crossover com banco inclinado (quase um crussifixo com cabo) não sei o nome correto do exercicio

Supino inclinado + fly inclinado

Smith

Supino reto com alteres

Crussifixo

Militar

Elevação barra W, no banco

Elevação lateral

Elevação lateral com cabo no crossover

Pack deck invertido (não sei o nome)

Quase duas horas para treinar peito e ombro, qual o tempo de descanso entre as séries? Quantas séries por ex? Esse treino é uma vez na semana? Se for mais que uma vez não é necessário cinco ex. para peito, muito menos p ombros. Treino peito e ombro duas vezes na semana e não passa de 50 min. o treino.

Editado 25/11/2018 às 10:34 11/25, 2018 por ErnaneFoz

O treino somente de peito do jeito que esta ai leva em torno de 50 minutos a 1 hora para fazer, considerando o tempo de descanso de 60seg.

O treino de ombro que faço na sequencia deve levar mais uns 40 minutos

Faço basicamente 1 vez por semana.

VOu tentar estcrever meu treino como um todo aqui.

Tenho 86Kg

43cm de biceps

1,70 de altura

Se tiver algum treino para indicar, pois estou pensando em fazer este meu treino em abcde, devido ao tempo que estou levando pra executar.