Idade: 25 Anos

Altura: 1,79

Peso: 71,5

BF:10%

Objetivo da dieta: Bulking 

Agua: 3 litros/dia

Tenho mais dificuldade para escolher os carbos , estou sempre trocando por batata inglesa , arroz branco , mandioca , batata doce e macarrao integral.

Nao consigo comer o arroz integral de jeito nenhum , ja tentei de todos os jeitos e preparos.

Consigo ter um bom resultado usando o arroz branco e batata inglesa ? Ou tenho que ficar somente na batata doce e os integrais?

Salada sempre a vontade e com azeite moderado.

Qualquer sugestao é sempre bem vinda.

Editado 25/11/2018 às 20:38 11/25, 2018 por GhostBR

Se possível tira esse pão integral e essa mussarela da 5 refeição e joga esse patinho pra outra refeição 

Em 27/11/2018 em 00:42, zekamaromba disse:

Se possível tira esse pão integral e essa mussarela da 5 refeição e joga esse patinho pra outra refeição 

E jogar o patinho para a refeiçao 6? Deixando apenas 5 refeiçoes ? 

Em relaçao a minha duvida , acha que posso trocar os carbos numa boa?

5 horas atrás, GhostBR disse:

E jogar o patinho para a refeiçao 6? Deixando apenas 5 refeiçoes ? 

Em relaçao a minha duvida , acha que posso trocar os carbos numa boa?

Sim mano, pode trocar de boas 

qual é o programa/site que vc usa para separar os alimentos assim?

1 hora atrás, Jhonanthan Martins disse:

qual é o programa/site que vc usa para separar os alimentos assim?

respondendo por ele, myfitnesspal

Quanto à troca fica sossegado amigo, carbo é carbo, a vantagem se vc fosse utilizar integrais está em micronutrientes e fibras, junto com saciedade prolongada. Utilizar não-integrais não alterará seus ganhos, pode mandar arroz branco a vontade.