galera preciso de ajuda para montar uma divisão de treino, sou ectomorfo, e preciso uma divisão de treino e se puderem me dica de uma dieta aí simples, porque não tenho condições financeiras e tals. agradeço!

Dieta simples:

Arroz, feijão, macarrão, ovo, frango, vegetais, frutas e leite.

Simples, eficiente e barata.

Aliás, treino e dieta tem aos montes no fórum.

Larga mão de ser preguiçoso e faça uma pesquisa.

Se você ler somente os posts fixados da seção, você já terá uma noção básica.