Boa noite, Pessoal!

 

Há muito tempo não frequento e nem interajo com o Forum, mas sempre vai ser meu ponto focal no que se diz respeito a conhecimento.

 

[Off] Tópic: Peço por gentileza que avaliem meu treino Full Body. Mas não me cobrem a dieta ainda, pois infelizmente carrego o mal do século, chamado Ansiedade/Depressão e meu apetite é péssimo, e por isso vou tentar voltar pra academia e ver se ganho apetite também.

 

[ON] Tópic: Em todos os anos que venho frequentando academia (Contando as paradas e retornos) sempre fui adepto ao ABC2x. Onde "A" Dorsal e Biceps, "B" Inferiores e "C" Peitoral e Triceps

Essa divisão sempre me gerou ganhos, mas agora, para que eu tente me fixar na academia, acho que chegou a hora de mudar. Então segue o treino que montei abaixo:

 

[ON] Tópic: Nos Dn eu pretendo fazer 30 minutos de aeróbico leve: 10 minutos de esteira, 10 minutos de bicicleta e 10 minutos de Remada no aparelho que simula um Caiaque

                                                                                   

Idade: 23

Peso: 50kg

Altura: 165cm

Experiencia de Treino: 6 anos

 

 

                                                                                TREINO A: 

 

 

 

                                                                              TREINO B

 

 

                                                                                    TREINO C

 

 

Faz o treino do jason blaha 5x5, melhor treino full body que tu pode ter ,vai te dar ganhos ABSURDOS de força e hipertrofia. além de que achei o treino muito mal estruturado  ( seleção de exercicios e rep ranges)

Exato, use um template pronto de treino. Existem tantos tão bons. Bem estruturados e periodizados.

Obrigado pelas dicas pessoal.

 

Como eu disse, sempre fiz uma modalidade de treino 1x2x3. Primeira vez que monto outro tipo de modalidade.