Corrida / caminhada e canelite

[Batmandoac]

Fala turma,  blz? Espero ser a área certa aqui.

 

Faço pouco cardio e agora de fato preciso fazer pq tô retendo mto devido ao ciclo,  faço no máximo natacao duas vezes por semana ,porém, tô parado há um mês.

 

Comecei a caminhar e tentar correr agora, não tenho costume, daí sempre q tento correr sinto una Canelite chata p caramba , trava tudo na canela, s vezes até formigamento da no pé.

 

Qual a melhor solução? Continuar até o corpo acostumar?

[Alisson Moura]

10 minutes ago, Batmandoac said:

Fala turma,  blz? Espero ser a área certa aqui.

 

Faço pouco cardio e agora de fato preciso fazer pq tô retendo mto devido ao ciclo,  faço no máximo natacao duas vezes por semana ,porém, tô parado há um mês.

 

Comecei a caminhar e tentar correr agora, não tenho costume, daí sempre q tento correr sinto una Canelite chata p caramba , trava tudo na canela, s vezes até formigamento da no pé.

 

Qual a melhor solução? Continuar até o corpo acostumar?

Brother, eu uso meia de compressão ou as fitas kinesio. Canelite realmente é foda.

[Maluco do contra]

qual tua altura e peso?   talvez vc esteja ''pesado demais'' pra correr, 5 - 10kg a mais ou a menos fazem muita diferença nesse aspecto..  tenta descansar e ir adaptando, e caso isso nao resolva, vc pode procurar outros aeróbicos:  bike, boxe... uma sauna talvez?

[Batmandoac]

1

8 minutos atrás, Maluco do contra disse:

qual tua altura e peso?   talvez vc esteja ''pesado demais'' pra correr, 5 - 10kg a mais ou a menos fazem muita diferença nesse aspecto..  tenta descansar e ir adaptando, e caso isso nao resolva, vc pode procurar outros aeróbicos:  bike, boxe... uma sauna talvez?

1,75

78kg

Problema é que eu não corro nem 5 minutos inteiro sem morgar.

Editado Outubro 25, 2018 às 22:56 por Batmandoac

[Visitante]

Começar a correr na grama/areia.

 

E é melhor começar dando tiros, ao invés de se preocupar em fazer 5 min correndo direto. Por exemplo: 8 tiros de 60 sec e 90 sec andando. Correr direto, só depois de 1 mês e meio ou dois.

 

Você tem que fazer uma periodização, procure algum programa como o Couch to 5k ou Couch to 25k.