Quando meu saldo calórico no final do dia é; 1.500 por exemplo, é certo que eu estou perdendo gordura por conta da minha taxa metabólica basal ser +2.000?

[Venomextreme 2]

Eu queria saber se eu sempre deixando um déficit calórico no meu saldo, eu vou estar queimando gordura??? Priorizar a proteína na minha dieta e no final do dia meu saldo for 1.500kcal, é certo que eu vou estar queimando; "Gordura"?

[Luan Leal 800]

Na teoria, como você estará em DEFICIT calórico, seu corpo vai usar algumas reservas energéticas para obtenção de energia. Se vai ser gordura, ai já são outros 500...

Ele pode usar os aminoácidos, ele pode usar o glicogênio e pode usar os ácidos graxos...

Cabe você usar estratégias para direcionar essa obtenção de energia para a oxidação de gordura.

[Vecchio 4504]

19 minutos atrás, AndréRS disse:

Eu queria saber se eu sempre deixando um déficit calórico no meu saldo, eu vou estar queimando gordura??? Priorizar a proteína na minha dieta e no final do dia meu saldo for 1.500kcal, é certo que eu vou estar queimando; "Gordura"?

 

Confirme se de fato a sua TMB seja de 2000 calorias, pois para 20 anos e, por exemplo, 1, 70 m de altura, você precisaria estar com 91 kg. É isso mesmo?

 

Não seriam 2000 cal o seu GCD (Gasto Calórico Diário)? Se for, os 1500 cal representam um consumo em cutt considerado meio que agressivo, mas dizem que funciona.

[mpcosta82 2965]

47 minutos atrás, AndréRS disse:

Eu queria saber se eu sempre deixando um déficit calórico no meu saldo, eu vou estar queimando gordura??? Priorizar a proteína na minha dieta e no final do dia meu saldo for 1.500kcal, é certo que eu vou estar queimando; "Gordura"?

O saldo é o que sobra ou o que falta. 

 

Se a ingestão total for 1500 e você gastar 2000, o saldo vai ser de -500, ou seja, um déficit de 500 kcal.

 

Mantido este déficit ao longo do tempo, sim, você estará queimando gordura. Em um dia apenas, não é possível afirmar; mas isso não faz diferença, em um dia você nao vai queimar gordura em quantidade significativa.

[AKp222 0]

Dessas 500 kcal você queimará gorduras sim, mas não somente elas.

 

É necessário manter uma dieta saudável para que não seja perdida muita massa magra.

 

Editado Outubro 14, 2018 às 20:06 por AKp222

[Luiz Clehn 225]

Em 13/10/2018 em 17:14, AndréRS disse:

Priorizar a proteína na minha dieta

é extremamente importante sim que a proteina seja priorizada na dieta para que a perda de massa seja minimizada durante uma fase de déficit calorico, mas de qualquer jeito, perder SOMENTE gordura é algo que nao irá acontecer! 

[Professor Xavier 10]

Quando seu saldo calórico é extremo (+500 kcal) seu corpo começa a liberar corpo cetônicos para usar as fontes energéticas, aumenta o nível de cortisol sanguíneo e como há uma quebra homeostática também utiliza-se dos músculos para suprir suas necessidades e estes mecanismos tem seu preço: na próxima vez que alimentar-se TUDO será reservado em seus adipócitos como mecanismo de prevenção "um estado de alerta" pelo choque homeostático.