Começando a malhar depois de anos parado e objetivando ganho de massa. Na experiência de vocês, qual é o impacto de fumar tabaco na progressão do exercício e nos resultados? Fumo há mais de dez anos, no momento uma média de 10 a 20 cigarros por dia. Estou postando nesta seção porque o foco do tópico não é a questão da saúde, mas especificamente os efeitos no treino. Muito obrigado.

Editado 10/10/2018 às 22:33 10/10, 2018 por B.F. Skinny

Bom...

No seu próximo treino de membros inferiores, faça 5-7x10-15 de Agachamento com uns 70%-75% e depois me diga como foi. Aí você verá o efeito do cigarro no seu treino.

Como você estava parado e ainda fuma, faça um protocolo de aeróbico para melhorar o desempenho. O aeróbico só acrescenta ao treino de força.

seu desempenho aeróbio vai te prejudicar muito, a intensidade dos exercícios vão te deixar exausto, antes mesmo da fadiga muscular ocorrer, tanto em exercicios mais tensionais quanto mais metabólicos! E esse é só um dos inúmeros malefícios!

Atrapalha em tudo, afinal parte da recuperação do treino tem a ver com baixos níveis de cortisol, cigarro comprovadamente eleva níveis de Cortisol. 

Além de que comprovadamente reduzem níveis de testosterona. 

Fumar transtorna os processos de assimilação do oxigênio, a falta deste no organismo afeta diretamente o crescimento muscular. Os fumantes desenvolvem pulmões com menor capacidade e a nicotina e outras substâncias químicas diminuem a atividade do fluxo sangüíneo, atos que não favorecem a nenhum esportista.

Posterior ao suposto relaxamento que o tabaco proporciona aos fumantes, as pessoas tendem a sentir-se estressadas, este efeito é produzido pela falta de nicotina. Definitivamente, fumar produz uma grande carga sobre o sistema nervoso, o que finalmente causa irritabilidade e fadiga, fenômenos que são prejudiciais para o sono. E sem sono, você sabe?! Prejudica ainda mais recuperação, níveis de GH, crescimento muscular. 

Enfim, basicamente é colocar uma ÂNCORA em todo seu progresso! Largue o cigarro! 

Pesquise sobre um remédio chamado CHAMPIX.