guh fogagnoli 0 Postado Março 26, 2010 às 10:04 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 10:04 Não acho tua dieta fraca não, oque eu aprendi, é que cada dieta reage diferente em cada um e saber qual é sua dieta mais adequada é que te faz ter ganhos. Daqui a duas semanas vou iniciar esse combo também. Acompanhando ! PS: Quando vc fala 3 pães integrais é o par ou quantidade de fatias mesmo ? Acho que arroz, batata doce, paes e macarrão integral são carboidratos... Pelo peso e altura a dieta dele está legal. E quem disse que ele quer um bulk mega sujo ? Eu quando tinha o peso dele optava por fazer um bulk mais limpo, ou até um bulk eficaz e na medida certa. ATÉ QUE ENFIM! Alguem que entenda alguma coisa resolveu postar! rsrs... Entao velho, 3 paes sao 3 Fatias Nao acho que compensa tomar Shotgun fazendo um bulk "mega" sujo, pois uma das qualidades do shotgun é a vasodilatação... Mas é isso, hoje tem o treino de braço, 5º treino usando, vamos ver! Valeu brother! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave 48 Postado Março 26, 2010 às 22:54 Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 22:54 Tá certo em fazer isso mesmo. Bulk Sujo + Shotgun = Mega retensão Eu senti isso na pele quando usei, é bom cuidar da dieta mesmo. PS: Como se faz pra comer 3 fatias de pão, vc coloca uma fatia no meio do sanduiche ? 0o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guh fogagnoli 0 Postado Março 27, 2010 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 00:14 Tá certo em fazer isso mesmo. Bulk Sujo + Shotgun = Mega retensão Eu senti isso na pele quando usei, é bom cuidar da dieta mesmo. PS: Como se faz pra comer 3 fatias de pão, vc coloca uma fatia no meio do sanduiche ? 0o entao amigo, eu boto 2 fatias na torradeira, qdo fica pronta coloca a terceira. Passo bastante queijo cotagge em todas + petio de peru e clara faço um sanduiche com 2 fatias e na outra fatia divido ela no meio e faço um "meio lanche", simples velho! Treino de hoje foi maneiro 5º Treino fiz abdominal dps Biceps+Triceps Rosca Barra W 12x10x8x8 Pulley Corda 15x10x8x8 Rosca Direta controle de pico 2s 12x10x10 Testa+Supinada 3x10+8 Rosca alternada em pé 3x8 Arm Bar 3x8 Pump foi maneiro, muito Gás, fadiga quase nao existe! Vascularização mais ou menos, as mesmas veias de sempre só que um pouco maiores Semana que vem to esperando melhoras! Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
keun 0 Postado Março 27, 2010 às 14:47 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 14:47 Realmente não intendo porque o pessoal disse que a dieta está fraca Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tuxoN 0 Postado Março 28, 2010 às 14:54 Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 14:54 Cara minha dieta e uma droga, eu tenho intolerancia a lactose e por isso não consigo usa whey protein das baratas tipo optimum e tal, é so da alimentação mesmo e o pior e que tudo que e bom e derivado do leite ¬¬. Eu estou tomando synthesize com shotgun, 1 º semana ja ganhei 1,5 cm de braço, fora as outras medidas que aumentaram muito . Daqui umas duas semanas ta pra chega um combo de shotgun com zero carb, vou ver se muda alguma coisa Bons ganhos, estou acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
giga 0 Postado Março 28, 2010 às 17:52 Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 17:52 ainda nao tomei nenhum no2!!! ja vi muitos relatos sobre o no shotgun!! mês de abril vo manda o combo shotgun + synthesize.... curioso para os resultados .. e vamo la parceiro acompanhando os relatos..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
king 3 Postado Março 28, 2010 às 18:35 Compartilhar Postado Março 28, 2010 às 18:35 lendo sobre a dieta...nao acho que ela ta fraca....pode nao tá perfeita....mas sua dieta ta boa sim ....manda braza ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BUMBAS 0 Postado Março 29, 2010 às 01:45 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 01:45 pode crer, bons ganhos ae.. acompanhando! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guh fogagnoli 0 Postado Março 30, 2010 às 00:56 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 00:56 6º Treino Peito Recuperaçao muito boa entre os exercicios Pump melhorando, até o biceps incho rs Vasodilatação nao senti mt diferença, deve se pq foi treino de peito os ganhos tao melhorando, to percebendo que com o SyntheSize to ficando com muuuuio menos dor depois dos treinos, musculo se recuperando rapido... to até pensando em mudar série pra proxima semana p/ abcabc ou abc-1 dia descanso-abc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guh fogagnoli 0 Postado Março 31, 2010 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2010 às 01:05 7º Treino Costas Fadiga: Nao existe Concentração: TOTAL Pump: GIGANTESCO Vasodilataçao: mais ou menos haha, da vontade de nem ir embora, ficar por ali mesmo fazendo + aparelho haha abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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