Postado 29/09/2018 às 05:53 09/29, 2018 Venho malhando há 1 ano, e vinha tendo um bom crescimento da musculação. No ultimo mês tenho dormido muito pouco as vezes nada, e percebi uma diminuição do meu crescimento muscular e do rendimento do treino. Gostaria de saber se o sono afeta o crescimento muscular.
Postado 29/09/2018 às 06:21 09/29, 2018 Prejudica o crescimento muscular e causa aumento do acúmulo de gordura. No sono é onde há maior liberação do hormônio de crescimento, o que explica o que citei Além disso, a falta de descanso diminui muito o rendimento
Postado 29/09/2018 às 06:21 09/29, 2018 Afeta principalmente pelo excesso de cortisol que você vai produzir na falta de sono. Com muito cortisol a sua síntese de proteína muscular fica inibida, e seus músculos tendem a degradar proteína. Editado 29/09/2018 às 06:22 09/29, 2018 por Pimpolhoman
Postado 29/09/2018 às 07:29 09/29, 2018 Sim, o sono afeta e muito, o descanso adequado é um dos pilares para se obter resultados positivos tanto na musculação quanto em diversas outras áreas. Os amigos acima já citaram e muito bem a importância de um sono de qualidade e oque a sua falta causa.
Postado 29/09/2018 às 11:30 09/29, 2018 Privação do sono é um dos maiores vilões pra ganho de massa muscular, está diretamente relacionado a queda nos níveis de testosterona, inclusive em mulheres. Privação do sono provoca também alterações metabólicas, endócrinas, físicas, cognitivas e neurais. É um elemento chave pra quem busca saúde e ganhos com exercícios físicos. A situação de privação do sono é tão grave que foi usada na guerra da Coréia como método de tortura com resultados em debilitação mental e física. Quais são as causas de você vir dormindo muito pouco ou quase nada? Questão de trabalho, stress, horarios. Existem uma série de suplementos que podem te auxiliar nisso.
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