[color="#FF0000"][/color]Dae Galéra to treinando ah tres semanas tenho 18 anos e gostaria que descem uma olhada no meu treino :

Seg.Quat.Sex:

PEITO

CRUCIFIXOS RETO

15 15 15

SUPINO ARTICULADO

15 15 15

SUPINO RETO COM HALTER

15 15 15

PERNAS

LEG DEITADO

15 15 15

LEG 45º ALTO

15 15 15

BICIPES

ROSCA CONCENTRADA

14 12 10

ROSCA ESCOTT

15 15 15

TER,QUIN,SAB

OMBRO , COSTAS , TRICEPS E PERNAS

OMBROS

ENCOLHIMENTO COM GIRO :16 18 20

ELEVAÇÃO LATERAL : 16 18

COSTAS

REMADA ARTICULADA ABERTA :16 15 14

REMADA SENTADA FECHADA :16 15 14

TRICEPS

TRICEPS PULLEY :15 15 15

TRICEPS DIAGONAL: 15 15 15

PERNAS

ADUTOR MAQUINA: 15 15 15

PANTURRILHA LEG DEITADO: 15 15 15

Se tiver uma coisa que poderia mudar por favor me ajude ....

Obrigado !!!

carai, que treino louco mermão.

daria pra vc pesquisar um ouquinho sobre treinamewnto e postar um treininho um pouco melhor...

[quote name='coronha' post='18458' date='10 06 08']carai, que treino louco mermão.

daria pra vc pesquisar um ouquinho sobre treinamewnto e postar um treininho um pouco melhor...[/quote]

é cara concordo com o coronha

Se estiver dando resultado continua... mas nao gostei.. nao faria! xD