ppatrick 0 Postado Março 20, 2010 às 14:50 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 14:50 Tenho 21 anos Treino a 6 meses minha duvida e o seguinte sou magro tenho 65klos e 1,85 altura tento engordar mais n consigo por causa do meu metabolismo ele n adiquire gordura so massa magra ja fiz dieta comendo em 2 e 2 horas com carboidratos mais n adiantou n peguei peso deu 2kls em 1 mes fiz dieta a base de proteina deu um pouco de resultado em 1 mes adiquiri 4 klos mais ele vem e vai exemplo pego 65kls e vou 69kls mais volto a 67kls e volto para 65kls se parar com a dieta o peso n e estavel Almento de peso nos exercicios n adianta pq ja tentei coloco 30kls de cada lado no supino (repet. de 8 a 10) 65kls nas costas (repet. de 8 a 10) 13kls de cada lado no rosca direta (repet. de 8 a 10) ate tenho bastante força mais q adianta se n adiquiro tamanho na minha academia tem personal ele falo q o unico geito era para eu crescer seria com mais de 2 a 3 anos mais isso e tempo d + falo de esteroides mais n tenho coragem e n quero estragar minha forma fisica pq sei os efeitos colaterais nos esteroides que tenho acesso como fasso para adiguirir peso? Obs: sem esteroides ja to afim de ate tomar oleo antes de dormi hehehehe alguem sabe algum tipo de alimentação que passa fazer para adquirir peso ou tenhu que continuar a dieta a base de proteina ou de carboidratos. falo abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 105 Postado Março 20, 2010 às 14:53 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 14:53 Isso ae, cria mais um topico que agente não entendeu.. TA AQUI A RESPOSTA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 20, 2010 às 14:53 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 14:53 ... se controla Leandro... Quer dizer q vc segue uma dieta, depois para e espera manter tudo??????????? <_< <_< <_< Amigo, musculação é modo de vida. Não é assim de fazer uma dieta e depois parar, é SEMPRE com dieta, treino, descanso. Vacilou??? O corpo responde. FECHADO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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