Estou em fase de ganho de peso, sou mt magro.. 46kg, 169cm.

Entrei na academia semana passada e estou comendo 2500kcal, (tenho um pouco de dificuldade de ganhar)..

Chego de manhã e arrumo algumas coisas em casa, devo me preocupar em ficar muito tempo sentado? ou só o exercicio na academia por enquanto na fase de ganhos já está bom?

5 minutos atrás, cleytongon disse:

Estou em fase de ganho de peso, sou mt magro.. 46kg, 169cm.

Entrei na academia semana passada e estou comendo 2500kcal, (tenho um pouco de dificuldade de ganhar)..

Chego de manhã e arrumo algumas coisas em casa, devo me preocupar em ficar muito tempo sentado? ou só o exercicio na academia por enquanto na fase de ganhos já está bom?

 

Não se preocupe.

 

Coma o suficiente para ganhar cerca de 2-3 kg por mês. Se estiver ganhando menos do que isso, coma mais.

26 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

Não se preocupe.

 

Coma o suficiente para ganhar cerca de 2-3 kg por mês. Se estiver ganhando menos do que isso, coma mais.

Obrigado por se preocupar mano! tô na primeira semana ainda, tem dicas pra ter o peso "mais certo" exemplos: fazer ultima refeição 9 hrs antes de pesar, sei lá.. pra ter uma noção maior do ganho?

25 minutos atrás, cleytongon disse:

Obrigado por se preocupar mano! tô na primeira semana ainda, tem dicas pra ter o peso "mais certo" exemplos: fazer ultima refeição 9 hrs antes de pesar, sei lá.. pra ter uma noção maior do ganho?

 

Se possível, se pese de manhã, em jejum, após ir ao banheiro.

 

 

COME PACARAIIII parceiro! HAHA 

 

 

Em 10/09/2018 em 15:34, cleytongon disse:

devo me preocupar em ficar muito tempo sentado? ou só o exercicio na academia por enquanto na fase de ganhos já está bom?

se manter ativo fisicamente é bom para o corpo todo! em todos os sentidos! para seu objetivo na academia o treino é o principal, mas tente se movimentar mais, fazer caminhadas diarias por mais leves que sejam serão muito úteis para sua qualidade de vida a longo prazo!