Avaliação de treino/opinião - sequência ABC

[igoramaralho]

Opa! Tudo certo?

Tenho uma dúvida sobre um treino novo que vou pegar após estar me recuperando de um acidente na perna, de preferência a opinião de personal. 

 

Meu treino é sequencial, ABC, sendo que por conta do acidente não rola treinar perna por enquanto, só superiores. Porém, na grade colocaram treino de perna na divisão) 

 

Queria a opinião de vocês se rola treinar um plano sequencial A-B dias seguidos. 

Segue o treino:

 

A -

PUXADA SUPINADA -  3x12 

REMADA BAIXA ABERTA - 3x12

PUXADA NEUTRA - 3x12 

ROSCA POLIA - 3x12 

ROSCA INVERSA BARRA - 3x12

 

B - 

DESENVOLVIMENTO HALTERES 3x12

SUPINO RETO 3x12

SUPINO INCLINADO ARTICULADO 3x12

FLY 3x12

TRICEPS CORDA E PARALELA 3x12

 

Sequência A (segunda) B ( terça) A (quarta) B (quinta) A (sexta) 

 

e aí? vocês acham que tem alguma bronca que pode prejudicar no ganho? Ps: não quero treinar dia sim e dia não, para não perder o ritimo, então por isso saber se posso treinar consecutivamente A e B

 

valeuuu

Editado Setembro 4, 2018 às 22:41 por igoramaralho

[Pimpolhoman]

Pode sim. Desde que você reduza o volume que era planejado pra ser 2x por semana ao invés de 3x. Mas esse treino tá meio horrível. Faça o seguinte:

 

Treino A

 

Supino Reto Barra

Supino Inclinado Halter

Elevação Lateral

Tríceps Francês

 

Treino B

 

Puxada Frente

Remada Baixa Fechada

Remada Máquina Aberta

Rosca Direta