Postado 4/09/2018 às 22:40 09/4, 2018 Opa! Tudo certo? Tenho uma dúvida sobre um treino novo que vou pegar após estar me recuperando de um acidente na perna, de preferência a opinião de personal. Meu treino é sequencial, ABC, sendo que por conta do acidente não rola treinar perna por enquanto, só superiores. Porém, na grade colocaram treino de perna na divisão) Queria a opinião de vocês se rola treinar um plano sequencial A-B dias seguidos. Segue o treino: A - PUXADA SUPINADA - 3x12 REMADA BAIXA ABERTA - 3x12 PUXADA NEUTRA - 3x12 ROSCA POLIA - 3x12 ROSCA INVERSA BARRA - 3x12 B - DESENVOLVIMENTO HALTERES 3x12 SUPINO RETO 3x12 SUPINO INCLINADO ARTICULADO 3x12 FLY 3x12 TRICEPS CORDA E PARALELA 3x12 Sequência A (segunda) B ( terça) A (quarta) B (quinta) A (sexta) e aí? vocês acham que tem alguma bronca que pode prejudicar no ganho? Ps: não quero treinar dia sim e dia não, para não perder o ritimo, então por isso saber se posso treinar consecutivamente A e B valeuuu Editado 4/09/2018 às 22:41 09/4, 2018 por igoramaralho
Postado 5/09/2018 às 04:28 09/5, 2018 Pode sim. Desde que você reduza o volume que era planejado pra ser 2x por semana ao invés de 3x. Mas esse treino tá meio horrível. Faça o seguinte: Treino A Supino Reto Barra Supino Inclinado Halter Elevação Lateral Tríceps Francês Treino B Puxada Frente Remada Baixa Fechada Remada Máquina Aberta Rosca Direta
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