Meu treino por enquanto é AB.

Queria saber com vocês se, para ganho de massa, o melhor seria ABC?

E como seria esse ABC?

A = Peito e triceps

B = Costa e bíceps

C = Ombro e perna ?

Quero montar minha série aqui mesmo.

Vocês poderiam dar dicas?

Agradeço desde já!

nah depende tem mtas divisoes , cada um se adapta melhor com uma divisao portanto vai experimentando!

Divisão bem basica..

Da uma pesquisada na sessão de treinos , ve o pessoal que postou ABC , pega os exercicios que voce acha Melhor , mais não esquece de deixar os principais!

Pesquisa um pouco sobre cada serie e repetição...

E lembre-se , o que vai definir o ganho de massa ou não , é a alimentação!

Como o Outlaw falou, o que vai decidir se vai ganhar ou não ainda é alimentação.

Treino é só o estimulo, tendo a coerencia de dar descanço de pelo menos 2 dias entre os grupos, ja está de bom tamanho.

Portanto, dificilmente treine AB.

Pesquisa,monta e depois posta.

Se postar tudo zuado vai ter 7 dias pra poder pesquisar direito...