[Fora do modelo]Combinação de suplementos para pré e pós treino para hipertrofia

[Vuitton]

Eu tenho Whey, Creatina, Bcaa e dextrose. Poderiam me ajudar a montar um shake para pré treino e pós treino? Sou magra e meu objetivo é ter muito ganho de massa magra, hipertrofia. 

[krebz]

Primeiro antes de tudo:

Whey serve para completar as proteinas na dieta. Falta quanto de proteina na dieta?

Dextrose serve para completar os carbos na dieta. Falta quanto de carbo na dieta?

BCAA serve para vender para outra pessoa pois é uma bosta em CxB e é preferível comer mais carne ou whey no lugar

Creatina serve para mais ATP.

 

Tendo isso dito. Você pode tomar antes ou depois do treino ou em outros horários sem qualquer problema (não tem essa de janela anabólica).

Pode tomar tudo junto se quiser, não tem problemas.

[Vuitton]

Rsrs... pelo visto vou misturar tudo e tomar mesmo. Obrigada. 

[marcioml]

36 minutos atrás, krebz disse:

BCAA serve para vender para outra pessoa pois é uma bosta em CxB e é preferível comer mais carne ou whey no lugar

 

 

Haha... ótima essa. 

 

Mas é verdade.

[jureg]

Os unicos que manteria seria o whey pra complementar as proteinas e a creatina que vc pode tomar a hora que quiser 

[Pimpolhoman]

Já comprou, toma dextrose intra-treino, e o resto pós-treino

[Vuitton]

Obrigada!!! Vocês parecem entender mesmo do assunto. 

[Alisson Santos]

3 horas atrás, krebz disse:

Primeiro antes de tudo:

Whey serve para completar as proteinas na dieta. Falta quanto de proteina na dieta?

Dextrose serve para completar os carbos na dieta. Falta quanto de carbo na dieta?

BCAA serve para vender para outra pessoa pois é uma bosta em CxB e é preferível comer mais carne ou whey no lugar

Creatina serve para mais ATP.

 

Tendo isso dito. Você pode tomar antes ou depois do treino ou em outros horários sem qualquer problema (não tem essa de janela anabólica).

Pode tomar tudo junto se quiser, não tem problemas.

Mito kakakakaka

39 minutos atrás, ChanelOliva disse:

Obrigada!!! Vocês parecem entender mesmo do assunto. 

Os caras sao todas.. . Falaram só verdades, suplemento é comida em pó.

 

Pra vc entender, cada corpo precisa de uma quantia X de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras. Suplementos servem pra completar esses nutrientes, então não existe uma quantia certa, vc tem q saber quanto precisa. A gente pode indicar 1, ou 2, talvez 5, 10 doses, ou quem sabe nenhuma dose hehe

[Vuitton]

Alisson, desculpe... mas eu não perguntei nada sobre dosagem!

[Alisson Santos]

57 minutos atrás, ChanelOliva disse:

Alisson, desculpe... mas eu não perguntei nada sobre dosagem!

Entao vai pra p.... bjao 

 

Ps: não sabia que existia alguma outra forma de contagem, normalmente usamos dose, peso, etc. Mas vc deve usar anagramas, hieróglifos, etc. Tentei ajudar mas vc já sabe tudo, peço desculpas pela minha burrice, e em nome do fórum peço desculpas pela falta de comhecimento de todos que tentaram lhe ajudar, talvez esse não seja um lugar apropriado pra uma pessoa com tao alto conhecimento.

Editado Agosto 10, 2018 às 02:33 por Alisson Santos