Boa tarde! Comecei academia há 3 semanas e meia e já passei em nutricionista (que me deu a dieta abaixo).

 

Altura: 1,85m

Peso: 88kg

BF: 20%

Objetivo da dieta: Bulking (e perder um pouquinho da barriguinha - falso magro - mas isso é secundário)

Passei em uma nutricionista que me recomendou a seguinte dieta:

Tenho procurado usar arroz integral sempre.

 

Suplementação: 1,5 dose (45g) de Whey Protein Isolado da ON.

7g de Creatina Micronizada da ON

7g BCAA Intantized da ON

Tudo isso misturado com água, tudo junto, logo após o treino.

Acredito que tomo entre 1,8 e 2,5L de água por dia.

Se ajudar, abaixo tem o treino AB que o profissional da Academia preparou pra mim e que tenho feito 5x por semana (de segunda a sexta):

 

 

Há algo que possa fazer para melhorar? Minha dieta está OK?

Editado 6/08/2018 às 17:26 08/6, 2018 por GabrielVinicios

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