Sou novo aqi, dei uma procurada e n achei alguma coisa que realmente me ajuda-se.... queria saber se esta divisão fico boa ou preciso mudar algo.

Sugestões são bem vindas. 

(Segunda)

A-  Peito, Ombro, tríceps, abs.

(Terça)

B-   Costas, Bíceps, Panturrilha

(Quarta)

C-   Quadríceps, Posterior, ombro, abs.

(Quinta)

Descanso

(Sexta)

A-  A Peito, Ombro, tríceps, abs.

 

(Sábado)

B-   Costas, Bíceps, Panturrilha

(Domingo)

Corrida

Treino (A) Peito , ombro , triceps

Treino (B) costa , trapezio , biceps

Treino (C) Pernas completo

1°-(ABC-OFF-AB-OFF) 

2-  (CAB-OFF-CA-OFF)

3°-(BCA-OFF-BC-OFF)

depois repete tudo dinovo

acho que desse geito fica melhor , e outra coisa "nao faz ombro com perna nao , faz só no dia de peito e posta seu treino para que possam avaliar melhor"

e coloca mais informações sobre voce tipo , peso , altura , tempo de treino !

começe com o padrao amigo

Editado 29/07/2018 às 22:49 07/29, 2018 por Jhonas2018