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tiago027

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e ai galera, comecei a malhar faz pouco tempo e qria saber sobre a alimentaçao de manha!

eu to comendo antes de ir pra aula:

um copo de leite com toddynho.

e durante a aula:

eu como umas clubs sociais e de vez enquando uma ruffles!

qq eu devo acrescentar ou tirar???

vlwww

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e ai galera, comecei a malhar faz pouco tempo e qria saber sobre a alimentaçao de manha!

eu to comendo antes de ir pra aula:

um copo de leite com toddynho.

e durante a aula:

eu como umas clubs sociais e de vez enquando uma ruffles!

qq eu devo acrescentar ou tirar???

vlwww

¬¬ tira TUDO !!!

toma whey...

e depois vê as dietas da galera e tenta ingerir algo parecido pela manha

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