Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Sou um skinny fat ?


Selmont

Posts Recomendados

Olá, meu nome é Diego, tenho 29 anos, e estou listando minha dieta para apreciação.

 

Altura: 1,73

Peso: 77

BF: Na calculadura (https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/) estou com 29%. Acho que não é isso tudo (ou é ?)

Objetivo da dieta: Cutting (Baixa Gordura e depois tentar subir limpo)

Medidas: Cintura: 99cm (umbigo)

Quadril: 102cm

Pescoço: 37cm

 

Academia 3 vezes por semana. 

 

image.thumb.png.9399c03e2df490e712bb500213419589.png

foto.jpeg

Editado por Selmont
foto
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

coloque uma foto  sua  se possível para podermos avaliar melhor

 

por foto é mais fácil de te dar um diagnóstico

 

esses exames ou cálculos de Bf muitas vezes passam longe da realidade , difícil sem uma foto sua ver qual seu real Bf ou a proximidade real

 

As vezes vc é magro e engordou um pouquinho e pensa ser falso magro , não sei , só avaliando mesmo

Editado por Kain Blade
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

10 horas atrás, Selmont disse:

O que vocês acham dieta na primeira semana?

 

A minha ideia é baixar 200 calorias por dia/semana.

 

image.png.20470c60fd69b207ce34ea92a6ba9213.png

 

1 pra que tanto leite?

2 não misture leite com alimentos fontes de ferro (feijão e/ou carne vermelha)

3 de olho falta fibra. coloca 1 ou 2 colher de farelo de aveia e/ou uns vegetais q fecha.

 

 

1800 kcal deve te dar resultado pra mais de mês com a mesma dieta.

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

12 horas atrás, surf disse:

 

1 pra que tanto leite?

2 não misture leite com alimentos fontes de ferro (feijão e/ou carne vermelha)

3 de olho falta fibra. coloca 1 ou 2 colher de farelo de aveia e/ou uns vegetais q fecha.

 

 

1800 kcal deve te dar resultado pra mais de mês com a mesma dieta.

 

 

O leite ė a opção rápida e ágil que eu tenho para obter proteína, pois no trabalho é complicado. 

 

Vou tirar esse leite no almoço e inserir mais um ovo.

 

Quanto às calorias, nesse primeiro momento o ideal seria subir para 2100 e ir baixando aos poucos? 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

45 minutos atrás, Selmont disse:

O leite ė a opção rápida e ágil que eu tenho para obter proteína, pois no trabalho é complicado. 

 

Vou tirar esse leite no almoço e inserir mais um ovo.

 

Quanto às calorias, nesse primeiro momento o ideal seria subir para 2100 e ir baixando aos poucos? 

 

Aumenta a proteína nas outras refeições e tira fora esse leite, assim você bate a quantidade do mesmo jeito porém com mais qualidade ;) 

Constância é a chave, não pare. 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...