Treino a 5 anos 

Dados:

Idade: 21 anos

Peso: 95kg

Braco: 44 - direito - 43 esquerdo

Peito: 120cm

Coxa: 67cm direita - 63 esquerda

Abd: 85cm

Fita no cintura - 91cm

Panturrilhas - 43cm

bf: 13%

Objetivo:Hipertrofia , estou me preparando para poder subir aos palcos , iria jogar sem o uso de trembolona mas devido minha categoria não posso aumentar muito o BF , aceito criticas porém não quero que venham me falar que seria melhor esperar , pois meu objetivo é competir , tmj marombada . 

 

 

 

Ciclo -

1-10 Trembo - 60mg dsdn 

1-10 Enantato - 500mg (Seg e Sexta)

1-10 Boldenona - 500mg (Seg e Sexta)

3-12 Hcg - 250ui (Seg e sexta)

 

 

Tpc - 

25 a 30 dias após último shot 

1-4 Tamoxifeno - 40mg 

5-6 tamoxifeno - 20mg

Tribulus (caso a libido caia) 

 

 

Dieta - Bulking 

 

08:00 - 6 ovos cozidos ( ou 250gr de frango) + 200gr de arroz + 2 bananas + 4 colheres de aveia + 200ml de café .

 

11:00 - 300gr de frango + 300gr de arroz +150gr de feijão + 2 ovos + salada a vontade. 

 

15:00 - 200gr de arroz + 4 ovos + 100gr de frango + 1 concha de feijão .

 

18:00 - 200gr de arroz + 4 ovos + 1 concha de feijão .

 

21:00 - omelete c/ 1/2 cebola + 7 ovos + salada a vontade . 

 

3litros de água ao dia .. 

 

Estou tomando Whey - bcca -creatina -polivitamico - pré e pós treino 

1 hora de cardio , queima aproximada de 400kcal / 500kcal 

 

 

 

 

Agora, Mmarinh disse:

Treino a 5 anos 

Dados:

Idade: 21 anos

Peso: 95kg

Braco: 44 - direito - 43 esquerdo

Peito: 120cm

Coxa: 67cm direita - 63 esquerda

Abd: 85cm

Fita no cintura - 91cm

Panturrilhas - 43cm

bf: 13%

Objetivo:Hipertrofia , estou me preparando para poder subir aos palcos , iria jogar sem o uso de trembolona mas devido minha categoria não posso aumentar muito o BF , aceito criticas porém não quero que venham me falar que seria melhor esperar , pois meu objetivo é competir , tmj marombada . 

 

 

 

Ciclo -

1-10 Trembo - 60mg dsdn 

1-10 Enantato - 500mg (Seg e Sexta)

1-10 Boldenona - 500mg (Seg e Sexta)

3-12 Hcg - 250ui (Seg e sexta)

 

 

Tpc - 

25 a 30 dias após último shot 

1-4 Tamoxifeno - 40mg 

5-6 tamoxifeno - 20mg

Tribulus (caso a libido caia) 

 

 

Dieta - Bulking 

 

08:00 - 6 ovos cozidos ( ou 250gr de frango) + 200gr de arroz + 2 bananas + 4 colheres de aveia + 200ml de café .

 

11:00 - 300gr de frango + 300gr de arroz +150gr de feijão + 2 ovos + salada a vontade. 

 

15:00 - 200gr de arroz + 4 ovos + 100gr de frango + 1 concha de feijão .

 

18:00 - 200gr de arroz + 4 ovos + 1 concha de feijão .

 

21:00 - omelete c/ 1/2 cebola + 7 ovos + salada a vontade . 

 

3litros de água ao dia .. 

 

Estou tomando Whey - bcca -creatina -polivitamico - pré e pós treino 

1 hora de cardio , queima aproximada de 400kcal / 500kcal 

 

 

 

 

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