evolução

[joss]

20 anos

55 Kg

1,60 altura 

Nunca fiz academia, entrei agora no terceiro mês e minha carga foi para:

agachamento 14Kg

extensora 35 kg

leg 45 60kg

agachamento dum 10

afundo com barra 6 kg

 

faço outros tbm, mas vcs acham que tá pouca carga? Não vejo evolução, treino 3 vezes

Editado Junho 8, 2018 às 00:19 por joss

[Visitante]

Pra quem só treinou 3 vezes em três meses está bom...

 

Se você não falar idade, peso, sexo... fica difícil afirmar algo. Alias ordem do exercício é super importante, você não vai conseguir aumentar muito a carga dos outros exercícios se tiver feito outros exercícios para o mesmo musculo antes.