Altura: 1,89

Peso: 115

Objetivo da dieta: Cutting 

Boa tarde galera, estou na academia a 4 meses, e perdi cerca de 10kg, porém, esses 10kg foram comendo pouco, mais pouco mesmo, alimentação errada e tudo mais... porém, de 1 mês pra cá comecei a comer "limpo", até reduzi a 112kg, porém, voltei para 115, e agora estou tentando mudar a dieta, se possível, poderiam me auxiliar neste assunto?

Segue abaixo o que eu estou comendo diariamente.. 

06:00 

1 tapioca

09:00 

2 fatias de pão de forma com presunto e queijo mussarela

12:00

Arroz, carne de panela e alguma outra mistura.

15:00

2 bananas

18:00

1 belvita de 30g

20:15

Whey Protein Premium ( Blend da Athletica )

21:00

2 filés de frango com omelete de 2 ovos.

 

Treino de segunda a sábado com 5 minutos caminhando na esteira e 5 minutos correndo a 10km/h.

O restante do tempo faço musculação.

 

 

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