Eu tenho 19 anos, eu não faço nenhum tipo de dieta e eu tmb não faço academia. Minhas refeições são feitas de qualquer jeito, hora eu como pão com café e hora eu tô comendo arroz com feijão e alguma carne frita. Eu bebo bastante água. Meu exercícios físicos são feitos no parque da cidade a cada 1 ou 2 dias, lá eu faço barra fixa, paralelas, flexões, agachamentos, prancha, etc. E eu faço hiit e alongamentos em casa. Pelas fotos o que vcs acham do meu shape?

Editado 27/05/2018 às 05:49 05/27, 2018 por Allan Alves de Freitas

BF ta baixo.. pega firme nos treinos e faz um bulking ai, começa a comer direito, treinar e descansar, vai te render bons ganhos. Eu particularmente achei que ta magro mano.. tem pouca Massa Magra aí, mas tem tudo pra desenvolver e ficar cabuloso, só ter disciplina e conhecimento.

Abraços

Ectomorfo brabo kkkkkkkkkk

mentabolismo acelerado brow

dificil de ganhar peso

Eu acho que você está bem magro