Boa tarde, estou em cutting, praticamente na fase final (2-3kg para meu objetivo), e entrei com uso da efedrina. Porém, não sinto fome nenhuma, durante nenhuma hora do dia. Atualmente minha dose de efedrina está em 45mg/dia (franol,), tomo juntamente com cafeína 420mg/dia, dividido em 3 frações por dia. Sou adepto do jejum intermitente, minha primeira refeição é o almoço, algo em torno de 12h, e a ultima 20h, mantendo jejum no restante do período. Faço três refeições nesse intervalo, sendo almoço, lanche e jantar, mas em nenhuma delas sinto fome, inclusive sinto vontade de vomitar após comer a primeira e ultima refeições, que contem uma quantidade total de comidas significativa. Estou batendo 1800 kcal/dia. Posso aproveitar essa inibição de fome e diminuir ainda mais as calorias? Ou isto acabaria sendo catabolico, uma vez que já estou com um déficit bastante considerável. 

Efedrina atua justamente reduzindo o apetite. 

A efedrina ajuda a preservar a massa magra. Se o seu BF não for muito baixo (acima de uns 12-15%), reduza as calorias (mantenha proteínas em pelo menos 2 g/kg e treine com pesos corretamente).

7 minutos atrás, mpcosta82 disse:

treine com pesos corretamente

O que seria esse corretamente? 

1 minuto atrás, Luzz disse:

O que seria esse corretamente? 

Leia este artigo em duas partes:

34 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Efedrina atua justamente reduzindo o apetite. 

A efedrina ajuda a preservar a massa magra. Se o seu BF não for muito baixo (acima de uns 12-15%), reduza as calorias (mantenha proteínas em pelo menos 2 g/kg e treine com pesos corretamente).

Qual seria um mínimo de calorias pra ser consumido?

Atualmente estou consumindo 150g de proteína, 80g de gordura e 120g de carboidratos, totalizando 1800kcal. Onde seria mais interessante retirar calorias? Gorduras ou Carboidratos? 

36 minutos atrás, InicianteAqui disse:

Qual seria um mínimo de calorias pra ser consumido?

Depende do seu BF, ou seja, de quanta gordura você ainda tem a perder. Se for baixo (<12%), seria bom não usar um déficit muito elevado (acima de umas 700-800 kcal).

Se o BF for maior, o déficit pode ser maior também. Há casos de pessoas obesas que passaram meses sem consumir alimentos (apenas com vitaminas e água), então o limite para ingestão de calorias é 0.

Reduza as calorias onde quiser, onde preferir.