Bom dia pessoal, então eu comecei a fazer academia ontem e decidi ja começar a tomar whey e hiper, eu me alimento bem, mas quero da um gás com os suplementos, porém, não sei o horário o qual devo tomar eles.

Minha rotina

7 hrs - Acordo

10hrs- 11:20 hrs - academia

11:20 almoço

Eu estava tomando o hiper quando eu acordava e na hora de dormir e o whey logo após o almoço, e hoje eu passei mal(intestino) 

Oque devo fazer? Qual horário eu tomo o hiper? Como faço para tomar o whey? 

Obs: Não tem como mudar o horário do almoço

Whey: qualquer horario, é apenas proteina de leite.

É tomar com uma refeição fraca em proteina

 

Hiper: qualquer horário, é apenas um pacote de açucar (malto) com um pouco de whey.

Pode ser interessante tomar junto com uma refeição fraca (em carbo e proteinas) ou substituindo alguma refeição que não puder comer comida.

Melhor ainda é fazer um hiper caseiro (se possível) com aveia+albumina/whey+mel, etc. Você controla os macros e calorias do seu jeito, vai ser mais barato, um pouco menos industrializado.

1 hora atrás, Jacquelineleles disse:

- 11:20 hrs - academia

Qual sua intenção (oq espera) em usar Whey e hipercalórico? 

 

Geralmente eu tomo com a boca , mas se voce quiser testar tomar por outro orificio ai voce testa e ai e dps fala pra rapaziada oque achou