Galera seguinte, devido a faculdade não consigo manter uma conciliação entre os treinos e a faculdade. No entanto quando dei inícios aos treinos pesava cerca de 58 kg e atualmente estou com 70.5 kg.  Então devido a este fato costumo malhar mas no período das férias: dezembro,janeiro,fevereiro,Março ao retornar às férias em junho volto as treinos.Entao minha dúvida é a seguinte quando eu estava de férias sem malhar estava pesando 74kg e após retornar os treinos durante 3 meses(período de ferias) meu peso abaixou para 70.5kg ou seja eu não sei se isto é uma perda ou evolução pq atualmente mantenho todas as medidas. Então minha dúvida seria está. Lembrando que sou do biótipo ectomorfo.

não tem pé nem cabeça.. vc faz dieta? n da pra conciliar por tempo ou por dinheiro?

1 minuto atrás, mtr disse:

não tem pé nem cabeça.. vc faz dieta? n da pra conciliar por tempo ou por dinheiro?

Tempo msm

O maior erro das pessoas que param de treinar é: não ajustar a dieta. Continuar comendo o mesmo que comia, quando estava compensando um pouco do excesso com exercícios físicos.

 

 

Com toda certeza houve uma perda de massa magra. Como não existiu também um balanceamento nutricional, deve ter tido um pouco de retenção hídrica. As medidas continuaram as mesmas, mas será que este preenchimento deu-se por gordura? Recomendo fazer uma avaliação física para verificar seu BF. Se seu percentual estiver entre 7-13%, faça manutenção-bulking para aumentar a massa magra, objetivando, posteriormente, o cutting. Caso esteja acima disso, faça um processo de manutenção-cutting, para eliminar a retenção e a gordura em demasia para depois aumentar a massa magra.