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[Relato] Creatina + Cromo


lieG

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Idade: 19 anos

Altura: 1,53m

Peso: 49kg

Sexo: feminino

Tempo de treino: 5 meses com uma pausa de 1 mês, de volta dia 19/02.

Suplementos: Whey Opt + Dextrose e Creatina Vetnil há uma semana.

Bom, o whey e a dextrose eu já tomo há quase um mês. um belo dia meu deu loucura e resolvi testar creatina por um mês para ver qual era.

=D

nos primeiros dias eu não senti nada demais, a única coisa é que o shake pós treino estava me deixando MUITO cheia e eu não estava conseguindo comer direito mesmo uma hora depois (fora a vontade de vomitar durante o treino por causa do calor e do pré treino), mas forcei, forcei e agora tá melhor a situação.

a primeira semana foi sussa, pois fiz uma readaptação e estava só com shakezinho.

semana passada comecei com a creatina.

segunda, normal. treino de pernas, pesos zerados devido a mudança de treino e ao tempo fora.

água, muita água. senti um pouco de dificuldade de dormir a noite, um pouco de dor de cabeça inclusive.

terça, normal. treino de braço (meu treino de braço é super limitado, não era nem para treinar rs) e abdominal.

pesos levíssimos, dificuldade baixa.

quarta, normal. treino de glúteos. pesos sussa.

acordei com muita dor nos braços e nas pernas, mal conseguia me mexer, mas foi bom.

quinta, bom. treino de pernas, pesos ainda leves, porém com aumento no leg press.

a dor continuava um pouco, mas mesmo assim fui firme e aumentei 10kg no leg press. =D

sexta, bom. braços e abdominal. aumentei um pouco os pesos, porém quase morro com abdominal crunch.

2a semana:

segunda, bom. treino de glúteo. aumentei o peso do avanço, coloquei mais 5kg de cada lado e ainda assim achei leve. pretendo aumentar no próximo treino. aumentei o peso do cruzado.

terça, ótimo. treino de pernas. aumentei o peso do leg press, senti o extensor e o flexor leves e pretendo aumentar o peso no próximo treino. aumentei o stiff (mais 5kg de cada lado), agachamento e agachamento aberto.

quarta, ótimo. treino de braços e abdominal. aumentei mais um pouco os pesos dos exercícios de braço. coloquei carga nos abs na bola e to tendo mais facilidade com ab. crunch. =D

comecei a tomar o picolinato de cromo novamente.

por enquanto é isso.

estou começando a sentir o efeito da creatina e estou sentindo meus braços e pernas MUITO mais inchados. além de menor cansaço no final de cada treino, tanto que consigo pegar um pouco mais pesado nos aeróbicos.

para quem estava com os pesos no zero, estou me sentindo melhor. =DDD começando a sair do zero.

tenho dormido um pouco mal, tenho levantado 1 milhào de vezes para fazer xixi...

tenho tomado 3L a 3,5L de água por dia. queria tomar mais, mas aí não durmo mesmo.

estou tomando vitamina C em jejum e sinto que isso me deu um up, pois passei semana passada inteira com muita dor de garganta.

continuarei os relatos até o fim deste mês de crea, e colocarei os resultados aqui.

por enquanto nada além de um pouco de dor de cabeça!

no final de abril tenho uma nova avaliação, aí poderei comparar os resultados.

^^

gracias! até os próximos treinos.

huhuhu

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quinta, ruim. treino de glúteos.

bãaah

:/ hoje o treino foi horrível! primeiro porque precisei ficar algumas horas fora de casa, andando na rua, no calor, derretendo mais que corithiano na fila de jogo sábado a tarde depois de mil busões e para piorar, de salto alto.

meus pés acabaram ficando sentidos e estou com bolhas horríveis.

ou seja, meu aeróbico foi para o saco. andei apenas os 3km de bike para ir até a academia e voltar.

enfim, no treino mantive o peso do avanço. aumentei um pouco o leg alto, mais 10kg, e aumentei o glúteo na máquina mais uns quilinhos, quase morri para fazer.

na hora que eu estava fazendo o cruzado eu estava quase surtando, minha bunda ficou doendo demaaaaaais.

o treino foi curto, apesar de ter aumentado alguns pesinhos ainda me sinto fraca. =(

morro de inveja quando vejo outras meninas carregando mais peso que eu.

pior é que a maioria não é nada definida, mas enfim.

ahahaha

espero que amanhã seja melhor.

estou empolgada, vou tentar colocar mais uns quilinhos nos agachamentos e quem sabe aumentar o peso do legpress 8DDD

treino de pernas, yey!

aliás, tive uma noite péeeessima, além de acordar umas sete vezes entre as 23h e as 9h para fazer xixi eu estava preocupada (estou procurando emprego e o negócio tá difícil). acho que não ajudou muito para o treino e menos ainda para a minha alimentação, fiquei sem fome o dia todo :/ comi o que deu empurrando.

to sentindo meu abdômen inchado, provavelmente por causa da creatina. tá difícil ver a pseudo-definição dele, mas ao mesmo tempo sinto que perdi um pouco de volume (le-se banhas) nas laterais. acho que meu peso deu uma aumentada, aliás, meu braço deu uma BELA aumentada. =D

depois eu vou medir ele aqui, mas antes eu estava com 26cm de bíceps, garanto que não está mais só isso. ahuaiaiuha enfim, efeitos da crea. *-*

mas, go, go! tenho mais duas semanas. =D

depois disso vou tentar secar o máximo possível.

see ya!

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não é nada indicado para quem tem problemas nos rins, porém, se você é uma pessoa sadia e que toma muita água, isso não é problema.

eu tenho tomado entre 3L a 4L de água. nunca tive nada nos rins, pois sempre tomei muita água e chás, aliás.

mas a creatina requer alguns cuidados.

dê uma pesquisada, existem vários tópicos e estudos discutindo isso.

;)

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