Altura: 171 cm

Peso: 66 Kg

Objetivo da dieta:clean bulking,

Breve resumo: Então rapaziada, Gostaria da ajuda de vocês para melhorar a dieta abaixo, montei essa dieta tentando atender o básico que seria os Macro e as kcals necessárias,

Qualquer critica é bem vinda!

 

 

 

Editado 3/03/2018 às 22:00 03/3, 2018 por Tharickxd

eu particularmente diminuiria as proteinas para 1,6 a 2g kg 

esse  site ajuda https://tdeecalculator.net/

Show,, tirei o Whey Protein no final da noite, ai ficou algo próximo a 2g/kg, quanto ao resto acha que tá maneiro?

você já começou está dieta? se não dá só uma olhada nessa sua refeição ao acordar, pq tipo banana, whey, leite ninho creio que possa te dar diarreia, eu pelo menos comecei a dar só com banana, danone e maça, no mais a variedade ta ótima

Opa, então por enquanto estou mantendo a dieta, porém não coloquei o whey ainda... 

Quanto a dor de barriga, por enquanto não to tendo...