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Treino Upper-Lower

Por Wallisson_Leonardo
Em Treinamento

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Postado

Idade: 18 anos

Altura: 1,65m

Peso: 73kg

 Upper

  • Supino reto
  • Remada curvada
  • Desenvolvimento com halteres
  • Barra puxada 
  • Rosca alternada
  • Abdômen 

 Lower

  • Agachamento livre
  • Legpress
  • Afundo
  • Flexora
  • Elevação de gêmeos sentado

Alem de saber opnioes sobre o treino gostaria de receber dicas em que ordem executar os treinos para ter um aproveitamento melhor 

Editado por Wallisson_Leonardo

Postado
30 minutos atrás, Wallisson_Leonardo disse:

Idade: 18 anos

Altura: 1,65m

Peso: 73kg

 Upper

  • Supino reto
  • Remada curvada
  • Desenvolvimento com halteres
  • Barra puxada 
  • Rosca alternada
  • Abdômen 

 Lower

  • Agachamento livre
  • Legpress
  • Afundo
  • Flexora
  • Elevação de gêmeos sentado

Alem de saber opnioes sobre o treino gostaria de receber dicas em que ordem executar os treinos para ter um aproveitamento melhor 

esta bom mano , mas eu adicionaria mais 1 exercicio para triceps . A ordem esta boa na minha opiniao

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