O treino A:

Triceps

-Corda 4-8

-triceps banco 4-8

-triceps invertido 4-8

-triceps pulley 4-8

Peito

-supino convergente 4-8

-flexão caixote 4-8

-Crucifixo/packdeck 4-8

-peito na polia alta 4-8

Ombro

-Desens convergente 4-8

-elevação lateral unilateral 4-8

-desens atrás da cabeça com barra 4-8

-Abdominal rolinho 4-15

Muitos exercícios brow, dá uma olhada nos tópicos já criados no fórum, boa leitura.

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Editado 7/02/2018 às 20:42 02/7, 2018 por Kaique Coutinho

5 minutos atrás, Kaique Coutinho disse:

Muitos exercícios brow, dá uma olhada nos tópicos já criados no fórum, boa leitura.

Porque tu não viu o B que postei aqui hoje, dá uma olhada! Só jesus na causa!

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