Aeróbios

[Daniel-os]

pessoal estou em cutting e faço AEj todos os dias de manhã por 35 min, mas queria quantos minutos de aerobio fazer nopós treino sem prejudicar minha massa ?

 

[Danusio]

Sem prejudicar a massa magra, para de fazer AEJ e faz aeróbico em dia diferente do dia de levantamento de peso. Se o interesse é unicamente perder gordura, pode fazer dois treinos de HIIT em turnos diferentes, de  até 10 min; se houver interesse em desenvolver valências aeróbias, como a potência aeróbia, pode periodizar o treino aeróbio com esforços intervalados com duração entre 20 s e 3 min, além de apostar em circuitos de condicionamento que envolvam exercícios como Burpee, Mountain Climber e Swing (peso leve), que trabalham várias partes do corpo.

[Daniel-os]

vou levar as dicas em consideração, obg cara