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Aeróbios


Daniel-os

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Sem prejudicar a massa magra, para de fazer AEJ e faz aeróbico em dia diferente do dia de levantamento de peso. Se o interesse é unicamente perder gordura, pode fazer dois treinos de HIIT em turnos diferentes, de  até 10 min; se houver interesse em desenvolver valências aeróbias, como a potência aeróbia, pode periodizar o treino aeróbio com esforços intervalados com duração entre 20 s e 3 min, além de apostar em circuitos de condicionamento que envolvam exercícios como Burpee, Mountain Climber e Swing (peso leve), que trabalham várias partes do corpo.

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