Soufitness Postado Fevereiro 1, 2018 às 18:48 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2018 às 18:48 E se pessoal Blz ? Sou novo aqui no site, me desculpa se eu errei no tópico. Vamos lá, comecei a treinar só tem 3 meses, To tomando: massa, bcaa e creatina, marca da blackskull. Tomando antes do treino, o três juntos, duas cápsulas de bcaa, depois do treino só a massa e duas capsulas de bcaa. Quando vou dormi tomo mas um shake da massa. Dieta está ok, cada três horas me alimento certo. Treino pesado até a falha (algumas vezes), peito e triceps; costas e bíceps; perna, ombro e trapézio. Como sou novo nisso só queria ver opinião de vocês sobre o treino e a suplementação se está correta. 1,80 de altura 65 kg Obs: treino de manhã as 9hs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello Postado Fevereiro 7, 2018 às 09:35 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2018 às 09:35 Aumente o BCAA para 30 capsulas antes do treino. Massa (?) você usa para acertar sua dieta. Detalhe, comer de 3 em 3 horas não significa ter dieta ok... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soufitness Postado Fevereiro 7, 2018 às 10:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2018 às 10:11 30 capsulas ? Uso a massa e faço minha dieta Correta, agora estou com 67kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello Postado Fevereiro 7, 2018 às 10:24 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2018 às 10:24 13 minutos atrás, Soufitness disse: 30 capsulas ? Pelo menos. Esse BCAA tem cerca de 600mg por capsula, com 30 capsulas daria umas 18 gramas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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