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[Fora do modelo]dica de treino em casa


guilherme1505

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alguém me passa uma dica de treino em casa pra melhorar meu rendimento

tenho 15 anos 1,70 de altura e 60kg

treino atual:

10 flexões

50 abs

10 flexões com tapa na coxa

50 abs

15 seg descanso

10 flexões com tapa no ombro

50 abdominal ruso

10 flexões esticando mão para frente

10 flexões com pés elevados...

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