Preciso de ajuda com um exercicio

[Gasternys 0]

Tenho 17 Anos 1m e 93 cm e peso 82 quilos, Não  consigo realizar barra fixa, gostaria de ajuda sobre oque fazer pra eu conseguir realizar o exercicio

[Bluer 3]

Você não consegue fazer nem um repetição? 

Se não, trabalhe a porção negativa do movimento. veja o seguinte video:

 

[BartSimpson 276]

não consegue por que? não tem força? eu com 18 anos tb não conseguia. daí, comecei a fazer flexão aos poucos, 5 eu chegava na falha, uahauhauahuaha. aos poucos fui ganhando força e cheguei a 10... semanas depois a 15... 20... 25... 30... 40... assim foi. vc ganha força conforme exercita o músculo constantemente. 1 ano depois fui inventar de fazer barra pra ver no q ia dar, pq antes eu não conseguia puxar 1 vez. pra minha surpresa fiz 15 brincando sem chegar na falha. ou seja, adquiri força fazendo flexão.

[jureg 215]

flexao ajuda , mas barras negativas funcionam melhor

[Gasternys 0]

17 horas atrás, Bluer disse:

Você não consegue fazer nem um repetição? 

Se não, trabalhe a porção negativa do movimento. veja o seguinte video:

 

 Mas quantas reps eu tenho que fazer?

17 horas atrás, BartSimpson disse:

não consegue por que? não tem força? eu com 18 anos tb não conseguia. daí, comecei a fazer flexão aos poucos, 5 eu chegava na falha, uahauhauahuaha. aos poucos fui ganhando força e cheguei a 10... semanas depois a 15... 20... 25... 30... 40... assim foi. vc ganha força conforme exercita o músculo constantemente. 1 ano depois fui inventar de fazer barra pra ver no q ia dar, pq antes eu não conseguia puxar 1 vez. pra minha surpresa fiz 15 brincando sem chegar na falha. ou seja, adquiri força fazendo flexão.

 Eu consigo fazer 30 seguidas o unico problema e a barra fixa

[Stein 5954]

1 - gravitron

 

2 - treine puxada alta com barra até ganhar mais força.

[Gasternys 0]

O único problema e que eu não estou mais na academia por falta de tempo

[LuizLeandro 659]