Boa tarde

Então o negócio é o seguinte, eu fui em uma nutricionista e ela me passou uma dieta, para ganho de massa muscular, mas alguns amigos meus falaram que a dieta não está 100%, gostaria da avaliação de vocês

Café da manha: Cacau (10g) + Ovo frito/mexido(3unid) +  Pasta de amendoim (16g)  + Aveia flocos (54g)+ whey isolado ( 14g)   Horário 09:00

Almoço: Alface (50g) + Brócolis ( 90g) + Frango ( 100g) + arroz integral ( 180g) + feijão (55g)       Horário 12:00/ 12:30

Lanche: Banana prata (1 unid) + farinha de coco (10g) + aveia (36g)   Horário 15:00

Pré-treino: Abobora ( 37g) + Acém (110g)+ batata doce (160g)  Horário 17:30

Pós- treino: água de coco (280ml) + whey isolado (28g) + creatina (5g)

Jantar: Salada (50g) + abobora (74g) + fragno (100g)+ batata inglesa ( 360g)

Ceia: Abacate(60g) + iogurte natural desnatado

Vale a pena seguir esta dieta?

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