Entao pessoal, é o seguinte estou em cutting, fazendo jejum intermitente, e tem dias como hoje por exemplo que acabo furando a dieta inteira, aí hoje por exemplo consumi quase tudo de calorias que tinha que consumir, porem nao consumi praticamente nada de proteina (comi quase um kilo de açai)

Não sei se é importante isso, mas treinei do começo de 2016 até o começo desse ano(2017), aí fiquei praticamente um ano parado por causa da faculdade, engordei uns 10kilos e perdi TUDO de massa magra que eu tinha, agora estou meio gordo, (recomecei faz um mes mais ou menos), então não tenho nada de massa magra, no meu caso, o que seria intererssante? Comer a mais ou faltar proteina? E tambem mais pra frente quando eu tiver mais massa magra e isso acontecer novamente, o que seria interessante eu fazer?

Obs: Tenho um whey aqui em casa

Editado 31/12/2017 às 00:45 12/31, 2017 por TridentDeMenta

é cada coisa que a gente lê...

brother,  monta uma dieta de verdade, pesquise como fazer o calculo dos macros e segue treinando firme.

sim, tenho dieta montada, como 180 gramas de proteina por dia, porem hoje fugi toalmente da minha dieta

8 minutos atrás, TridentDeMenta disse:

sim, tenho dieta montada, como 180 gramas de proteina por dia, porem hoje fugi toalmente da minha dieta

Então é só seguir, não existe dúvidas.

ok, obrigado por quem tentou me ajudar  

Eae mano, aparentemente você passou um ano treinando, significa que memória muscular, mesmo que pouca, você tem. É só voltar a treinar então que, aliado a uma dieta e descanso consistentes, você recupera essa massa muscular perdida.. 

Cara, nunca é interessante faltar proteína, pois ela é o substrato pro teu musculo hipertrofiar, mas o exagero de proteína consumida não é bom também, você vai estar jogando ela fora na ureia ou usá-la como fonte energética ja que existem um limite né de absorção protéica. Segue a dieta que você fez a risca, amigo. Pra perder essa gordurinha, precisa manter consistência na dieta principalmente haha.. é o mais difícil mas é oq da mais resultados xD

Cara, não é interessante isso acontecer denovo mas se acontecer vai ter que começar do 0, por isso não é interessante acontecer isso novamente. Quanto ao whey, ele de nada adianta a nao ser pra bater aquelas proteinas que voce nao conseguiu ingerir diariamente. Se conseguir, não precisa usá-lo.. 

10 horas atrás, Apreendido disse:

Eae mano, aparentemente você passou um ano treinando, significa que memória muscular, mesmo que pouca, você tem. É só voltar a treinar então que, aliado a uma dieta e descanso consistentes, você recupera essa massa muscular perdida.. 

Cara, nunca é interessante faltar proteína, pois ela é o substrato pro teu musculo hipertrofiar, mas o exagero de proteína consumida não é bom também, você vai estar jogando ela fora na ureia ou usá-la como fonte energética ja que existem um limite né de absorção protéica. Segue a dieta que você fez a risca, amigo. Pra perder essa gordurinha, precisa manter consistência na dieta principalmente haha.. é o mais difícil mas é oq da mais resultados xD

Cara, não é interessante isso acontecer denovo mas se acontecer vai ter que começar do 0, por isso não é interessante acontecer isso novamente. Quanto ao whey, ele de nada adianta a nao ser pra bater aquelas proteinas que voce nao conseguiu ingerir diariamente. Se conseguir, não precisa usá-lo.. 

Muito obrigado pela ajuda cara, vlw, vlw mesmo, agora vou tentar não furar mais né...

É que fim de ano... já viu... mas agora bola pra frente

Bata a meta de proteínas e o excedente do açai vc gasta com atividades.

2 horas atrás, TridentDeMenta disse:

Muito obrigado pela ajuda cara, vlw, vlw mesmo, agora vou tentar não furar mais né...

É que fim de ano... já viu... mas agora bola pra frente

Tô ligado haha

Em 30/12/2017 em 21:41, TridentDeMenta disse:

Entao pessoal, é o seguinte estou em cutting, fazendo jejum intermitente, e tem dias como hoje por exemplo que acabo furando a dieta inteira, aí hoje por exemplo consumi quase tudo de calorias que tinha que consumir, porem nao consumi praticamente nada de proteina (comi quase um kilo de açai)

Não sei se é importante isso, mas treinei do começo de 2016 até o começo desse ano(2017), aí fiquei praticamente um ano parado por causa da faculdade, engordei uns 10kilos e perdi TUDO de massa magra que eu tinha, agora estou meio gordo, (recomecei faz um mes mais ou menos), então não tenho nada de massa magra, no meu caso, o que seria intererssante? Comer a mais ou faltar proteina? E tambem mais pra frente quando eu tiver mais massa magra e isso acontecer novamente, o que seria interessante eu fazer?

Obs: Tenho um whey aqui em casa

Oque vai fazer voce contruir massa é a proteina irmão, coma no minino 2gramas de proteina por kg corporal Ex: 70kg x 2 = 140 gramas de proteina por dia.   Investe na alimentação certa e tera resultados satisfatorios irmao, acredite em voce! abraços!!