Pessoal o avaliador fez dois tipos de treino

1 tipo==>leg press 180

adutor

extensao de lombar

remada reta maquina + flexao de ombros

supino na maquina deitado + rosca  direta

2 tipo

extensao de perna

mesa flexora

abdutora

puxada alta com braços estendidos

triceps press

elevação lateral + crucifixo com halter

o que vcs acharam? eu achei estranho se td junto os grupos e nao ter nenhum agachamento 

Você ta iniciando na academia? Normalmente quando ta iniciando os instrutores fazem treinos assim, com varios grupos por dia.

sim, inciando, quanto tempo será que tem que treinar assim?

Por mim, tu poderia fazer um treino normal desde o inicio. 

Só tomando cuidado com a execução e carga dos exercícios.

c quiser continuar esse tipo de treino seria interessante começar com exercicios compostos