Postado 22/12/2017 às 13:44 12/22, 2017 Pessoal o avaliador fez dois tipos de treino 1 tipo==>leg press 180 adutor extensao de lombar remada reta maquina + flexao de ombros supino na maquina deitado + rosca direta 2 tipo extensao de perna mesa flexora abdutora puxada alta com braços estendidos triceps press elevação lateral + crucifixo com halter o que vcs acharam? eu achei estranho se td junto os grupos e nao ter nenhum agachamento
Postado 22/12/2017 às 13:54 12/22, 2017 Você ta iniciando na academia? Normalmente quando ta iniciando os instrutores fazem treinos assim, com varios grupos por dia.
Postado 22/12/2017 às 14:03 12/22, 2017 Autor sim, inciando, quanto tempo será que tem que treinar assim?
Postado 22/12/2017 às 14:43 12/22, 2017 Por mim, tu poderia fazer um treino normal desde o inicio. Só tomando cuidado com a execução e carga dos exercícios.
Postado 22/12/2017 às 15:08 12/22, 2017 c quiser continuar esse tipo de treino seria interessante começar com exercicios compostos
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