Diego7 Postado Março 4, 2010 às 03:14 Compartilhar Postado Março 4, 2010 às 03:14 Fala galera. Bom, estou malhando para ganhar massa muscular e queria uma ajuda de vocês. Para malhar o bíceps, qual o melhor modo de fazer os exercícios? 3x10, 4x8 ou 3x12? (pegando o máximo de peso possível) -- Treino AB, é bom? Qual seria o ideal pra ganhar massa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Niltonbullet Postado Março 4, 2010 às 11:10 Compartilhar Postado Março 4, 2010 às 11:10 pesquisar seria o ideal pra ganhar massa. Isso tudo já foi respondido algumas centenas vezes no forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha Postado Março 4, 2010 às 11:36 Compartilhar Postado Março 4, 2010 às 11:36 Falta de pesquisa infrige as regras do fórum. Reported. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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